走出女子健身的误区,cbba中国健美健身公开赛呼和浩特9月2日的视频为什么没有

1、走出女子健身的误区

模特般的身材，不是人人都能拥有的，但却是人人渴望得到的，于是各种各样的减肥"神药"，"奇妙"的速效减肥方法，琳琅满目的减肥食品，甚至减肥香皂，减肥鞋……着实让人喜出望外。但很多女性朋友在身体力行，劳神伤财之后，终于悟到这1切不过是水中月，镜中花。正如众专家早就明言的"减肥只能是持之以恒的运动+科学的饮食结构。" 运动并不单纯是跑跑跳跳而已，女性健身该选择什么方式?运动只是为了减重吗?对这1系列问题，我们请来了国家级社会体育指导员，北京市健美协会执委王岩老师为大家作出科学的指导。 误区之1： 将健身运动性别化 1提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是1种误解。 之所以会造成健身运动性别化，首先是因为文化造成的，在大多数人的心里认为，男性应该是智慧、勇敢、高大威猛，而女性则是温柔、贤惠、苗条、美丽。其次，由于对运动生理等方面知识缺乏了解，误认为器械训练只会使人肌肉发达、突起，而健美操会使人越跳越苗条。 从运动生理上讲，男性和女性在运动解剖、能量代谢等方面几乎是相同的，所以多种有益的运动形式给两性带来的良好结果也是基本相同的。男性通过跳健美操可以象女性1样提高心肺功能、增强耐力素质，提高柔韧性和协调性。利用各种器械进行全身性肌肉负荷训练，也会使女性提高力量、耐力、速度等基本身体素质。同时，有目的的锻炼，还可以改善体型，增强活力。 实际上，无论是男、女，各种运动形式都应该参加。各种运动形式有它的特点，任何1种运动形式，也不可能代替其它的运动。就器械锻炼和健美操而言，两种运动都是必要的，它们对人的好处是互补的，只有两者的结合才是更合理、完善的。 误区之2： 担心练得像男性1样肌肉发达。 大多数的女性朋友1提到练器械，马上就会担心练得象男性1样肌肉发达，这是很自然的。因为她们确实看到了许多男性通过器械训练，变得胸宽、背厚、肌肉发达，然而她们大可不必担心。第1，女性本身体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。第2，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事，要用特殊的训练方法，并经过1个漫长的过程，可不是1朝1夕能达到的。小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。有经验的教练会安排不同的训练计划，以调整体型，增强身体素质，提高健康水平。所以器械训练不1定就会长大肌肉，影响身材，相反，合理的器械训练会使体型更美妙。 误区3： 大量的出汗就能减脂 在许多健身房我们看到，很多跳健美操的妇女身穿连体健美裤，不停地跳动，让自己大量排汗，认为多出汗才能减脂，而有些教练还不让其进水，认为好不容易才出的汗，1喝水就白练了。其实这是误导，是不正常的。人在大量排汗时，而不及时补充水分，很容易造成虚脱，单纯的出汗并不能减脂，而适量的增加1些器械训练才能有效地达到减脂的目的。 误区4： 练哪里就减哪里的脂肪 在健身训练中，大多数妇女最关心如何减去腹部脂肪，总认为只有练腹肌才能减去腹部脂肪，其实不然。我们从训练实践中得知，合理、适度的器械训练，能有效地促进无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的。所谓合理，是指用科学的方法对全身各部位肌肉均衡的训练，而不是单纯的去练某1个部位的肌肉。所谓适度，是指在每1次训练中完成的运动量适中，只有科学的安排训练，才能收到满意的效果。 误区之5： 练健美操、形体操就可以改善体型，提高身体素质 大多数的女性朋友认为女子跳健美操、练形体操就可以健康、美体，这也是1个误区。 从两个方面来讲，第1，从提高身体素质来讲，身体素质指的是身体运动的速度、力量、耐力、柔韧和协调性(灵活性)。做各种健美操可以提高有氧耐力、柔韧性和在1定程度上提高协调性，但身体最重要的素质力量、速度、力量耐力和在负重下的协调性等却得不到锻炼。所以说仅做各种健身操是不能全面提高身体素质的，是有片面性的。第2，从美化体型方面说，人到25岁后，骨骼形态基本定型，如想改善体型，必须靠肌肉的调整。因为肌肉有固定起止点、有较为固定的形状、轮廓。利用器械通过对全身肌肉有针对性地锻炼，可以改变骨骼的相对角度，使体型产生良好变化。如使胸围变大、腰围变小、肩变宽、臀变翘、身体各部位节奏分明，充分体现人体美。而跳健美操时，身体的主要负荷是自己的体重，承受负荷的主要是下肢，长期锻炼的结果，是下肢肌肉发达、结实(这恰恰是1些女性所不期望的)。而关系到体型最重要的胸、肩、背等关键部位，却得不到充分、合理的锻炼，单1地长期地进行这样的锻炼，其结果是可想而知的了。

2、cbba中国健美健身公开赛呼和浩特9月2日的视频为什么没有

2018年 CBBA首届“草原之夜”全国健美健身公开赛（呼和浩特站） 这个活动应该是18年7月14日开始的，所以没有9月2日的视频的。 2018年7月14日，呼和浩特，选手在参加女子比基尼健身全场冠军总决赛比赛。 2018年7月14日，呼和浩特，全国健美健身公开赛(呼和浩特站)晚装颁奖现场。 2018年7月14日，呼和浩特，选手在参加女子健身模特公开组晚装轮决赛。 2018年7月14日，呼和浩特，选手在参加男子健体全场冠军总决赛比赛。 2018年7月14日，呼和浩特，选手在参加男子古典健美全场冠军总决赛比赛。

3、健身的人参加有哪些比赛可以参加？

健身的人可以参加的比赛有IFBB世界男子健美锦标赛、奥林匹亚先生大赛、奥林匹亚先生健美大赛、全国大学生健身健美锦标赛、全国健美锦标赛。

1、IFBB世界男子健美锦标赛IFBB世界男子健美锦标赛，由国际健美健身联合会主办。世界男子健美锦标赛共设有6个单项，分别是传统健美，古典健美，竞技古典健美，古典健体，男子健体，男子肌肉健体公开组。

2、奥林匹亚先生大赛奥林匹亚先生大赛是世界男子健美运动最高水平的比赛，大赛每年举行1次。至今有15位选手获得奥林匹亚先生称号。奥林匹亚先生大赛1般安排在每年10月的1个周末举行。在比赛期间同时举行健美学术交流，健身器材展览及其他相关健美活动。

3、奥林匹亚先生健美大赛首届奥林匹亚先生健美大赛于1965年9月18日在纽约布鲁克林音乐学院举行。是由乔·韦德为了推广健美运动的发展，创建了奥林匹亚先生健美大赛。韦德兄弟希望将它办成健美界的顶级赛事，让全世界1流的健美明星们1起比赛，以诀定谁是王中之王。

4、全国大学生健身健美锦标赛全国大学生健身健美锦标赛，由中国健美协会和北京体育大学联合主办，赛普健身培训基地承办。赛事分男子古典健美、男子传统健美、男子健体、女子比基尼健身、女子形体、女子健身模特等8个大项。

5、全国健美锦标赛全国健美锦标赛由国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会主办，每年举办1次，是全国健美最高水平赛事。参考资料：百度百科-全国健美锦标赛参考资料：百度百科-全国大学生健身健美锦标赛参考资料：百度百科-奥林匹亚先生健美大赛参考资料：百度百科-奥林匹亚先生大赛参考资料：百度百科-IFBB世界男子健美锦标赛。

4、求1份争对女子的健身房减肥计划

食物减肥!和运动减肥! 星期1:(早上)起来喝杯蜂蜜水、吃1个苹果!尽量少坐!(中午)饭前1个苹果、微量蔬菜! (晚上)1个苹果、准备1瓶水!500毫升!慢跑20分钟!8点后不进食! 星期2:(早上)1个苹果1个鸡蛋1杯蜂蜜水(中午)饭前1个苹果!微量菜和主食! (晚上)1个苹果、1杯蜂蜜水!500毫升!散步30分钟以上! 星期3:(早上)1根香蕉、1杯子蜂蜜水!可以适当休息不需做大量运动(中午)同上 (晚上)1个苹果、休息!9点前休息 星期4:(早上)1个苹果、1杯子蜂蜜水!早起做点家务!或者散步30分钟!(第4天很重要) (中午)饭前1个香蕉!微量蔬菜和肉!饭后1杯子蜂蜜水200毫升!有氧运动20分钟 重点(晚上) 1个苹果!慢跑30分钟!散步30分钟可以去逛街!8点前1杯子蜂蜜水 星期5:(早上)同上 (中午)同上但是不要吃肉!(晚上)同上去掉慢跑 星期6:(早!中 !晚)各1苹果!别的可以自己我安排! 星期天:(早上)1个香蕉!1个鸡蛋!有氧运动30分钟!干干家务! (中午)1杯子蜂蜜水!500毫升!在吃微量蔬菜!或坚果! (晚上)1杯子蜂蜜水!有氧运动20分钟!慢走30分钟! 这是1个减肥过长!我以前是走T台的!就是模特!我们内部减肥就是这个方法!1个星期坚持下来!看好!我说的是坚持下来!5-8斤!你可以试试! 为什么让吃苹果!苹果的好处!有纤维........别的我就不说了你应该知道! 喝蜂蜜水是因为饭量减少的同时~排泄物!就是(粑粑)会很少!但是香蕉和蜂蜜水!不仅可以让我们的大肠很舒服可以及时吧热量消耗的杂质物排出!还可以触动胃更好的吸收热量! 星期4让你吃点肉是因为人体3天不吃肉!就算你减肥下去也会反弹!再说长时间没有肉人的身体整体免疫力都会下降! 苹果必须饭前吃! 饭后10分钟最好不要坐着! 按着这个步骤!1个星期最少5-8斤!我感觉你看着这个计划就知道能瘦吧! 还有1件事 你用这个计划减肥停止不用的时候!1个星期内保持饭前1个苹果!绝对不会反弹!苹果里面有痩纤维!细胞的组成就有它! 全是手打!如果痩下来1定要追加!我呀!半小时啦!

5、历届亚洲女子健美冠军？

第1：Europa印度肌肉女皇她叫Europa，是印度史上最年轻的健美冠军，今年只有20岁。第2：池妍玉亚洲的超级健美王者池妍玉，她来自于韩国，人不仅长得好看，而且身材也是超赞。第3：Ryusebi韩国新晋健美女王Ryusebi，她先后拿过国内外6次比基尼健身模特的冠军。第4：金妍儿金妍儿，2011年参加了韩国首尔健美锦标赛，获得了冠军，次年又参加了亚洲健美锦标赛同样获得了冠军，目前她是1名韩国健美国家运动员。第5：牟丛中国首个拿到了IFBB职业卡的第1人。2017年阿诺德传统赛业余组比赛中，牟丛获得女子形体1米67以下级的冠军和全场冠军，同时也是中国女子运动员第1次取得IFBB（国际健美联合会）职业卡资格。

6、健美运动模特比赛对鞋子要求？

女子运动模特组 穿运动内衣 短裤 运动鞋和短袜 男子运动模特组 只穿运动短裤 不穿鞋赤脚。