健身举杠铃后，胳膊不酸疼了，但是感觉无力，怎么办？健身举杠铃的时候,抻了一下腰

1、健身举杠铃后，胳膊不酸疼了，但是感觉无力，怎么办？

健身举杠铃后胳膊不酸疼了，但是感觉无力，那是1个过程，坚持半个月至21天左右就会适应了，而且你会感觉虽然健身之后会累，但是会全身放松，坚持吧！。

2、健身举杠铃的时候,抻了1下腰

你好；这种情况建议先充分休息1段时间，完全好转后再做1般性的健身活动。避免再次有神经的压迫或刺激。1般不必做特殊治疗的。

3、健身举杠铃的时候左胳膊肘关节在某1个角度的时候会有软骨摩擦的感觉

练力量要循序渐进，否则会导致严重后果！建议你加强左胳膊3角肌和3头肌的锻炼。

4、在健身房举杠铃20kg，就是左右两边都是10kg，做了5个举1半举不动了，放不回原处，杠铃中间的钢

怎么破？下次你就练4个就放回去不就行了。休息下，在练4个，为什么要非练到自己1点劲都没有了，才往回拿。1般这种卧推都是需要后面有人保护的。 在教你另1种方法，去练斯密斯机，当你推不动时，直接挂好，不需要别人保护，也砸不到自己。

5、健身举杠铃时间久了,会长期头疼吗

不会，举 杠铃不会引起头痛的，可以去医院检查下是不是有其他的病。

6、我1次健身举杠铃太过放松，当时感觉记住压弯了，但只有很轻微的痛，现在快1个月过去了，还是这样，

先去医院看看吧 买个腰带 硬1点的。