杠铃弯举手臂的距离?健身时左右手力量不平衡怎么办？ 我用杠铃，弯举和站姿推举时右边杠铃片总是会高于左边的，我也验证过。

1、杠铃弯举手臂的距离?

哥们，站姿杠铃弯举是锻炼肱二头肌的有效方法 如你所说，杠铃弯举有宽握和窄握两种，你需要知道，这两种锻炼的手臂部位是不一样的 但是对于你来说，两种姿势都需要训练，宽握主要刺激肱二头肌的外侧，窄握主要刺激肱二头肌内侧和肱三头肌长头 这个动作我建议你不要用一般的杠铃进行训练，最好用曲杠训练，因为你做窄握的时候，曲杠内侧有一定的角度，便于你的肱二头肌更好的发力，已获得更好的训练效果 祝你健身愉快！。

2、健身时左右手力量不平衡怎么办？ 我用杠铃，弯举和站姿推举时右边杠铃片总是会高于左边的，我也验证过。

需要加强左手力量。因为如果按你现在练法，你右边的肌肉会比左边的都大，外形上非常不好看，不要求两边完全一样，至少看起来不是那么明显。锻炼效果上倒是没有大影响。

3、杠铃弯举手臂的距离?

哥们，站姿杠铃弯举是锻炼肱二头肌的有效方法 如你所说，杠铃弯举有宽握和窄握两种，你需要知道，这两种锻炼的手臂部位是不一样的 但是对于你来说，两种姿势都需要训练，宽握主要刺激肱二头肌的外侧，窄握主要刺激肱二头肌内侧和肱三头肌长头 这个动作我建议你不要用一般的杠铃进行训练，最好用曲杠训练，因为你做窄握的时候，曲杠内侧有一定的角度，便于你的肱二头肌更好的发力，已获得更好的训练效果 祝你健身愉快！。