练了一年，直臂31曲臂37算手残吗,我身高175，体重58kg，直臂臂围28，曲臂32~33，在健

1、练了1年，直臂31曲臂37算手残吗

小朋友, 你算很正常呀,正常发育水平,不过你离健身,健美,还很远,还有很长的路要走!! 你还在发育阶段,so 你不要太着中国肌肉体积,你要注重身体素质,方面的提升,练就1身好身板,等你发育成熟,可以系统的锻炼肌肉,也不晚!! 你报的数据对于普通人来说算正常, 1漆5 陆5kg 还是很有肉的哈哈 手臂不算粗壮,还没有视觉感,曲臂40以上才有震撼的感觉,直臂3吧才算走入健美之路; 我也是过来人,以前曲臂35,通过1年多的锻炼,现在曲臂达到42,充血巅峰能达到43~44,但我1吧5,还不能算震撼呵呵,给你参考; 我有些教学视频,如果你需要的话,我可以帮助你; 现阶段,你主要用俯卧撑+引体向上+仰卧起坐,增加身体素质,打好基础先,以后走上健美之路就很有帮助,个。

2、我身高175，体重58kg，直臂臂围28，曲臂32~33，在健

别怪我实话实说。处于初学者水平。我曲臂臂围37，胸围108，硬拉220斤，卧推180斤，也只是算1个刚刚入门的人。

3、健身臂围多少才算入门

我觉得健身臂围达到35以上，就说明你有1定的训练痕迹了，也就是传统意义上的入门。

4、我现在快17了，直臂30，才健身1个月，要多久能到直

3到4次不算多，不要超过5次就行。练2头或者3头的话，各自不要超过3次。哥们初练30不错了。40有点太急了。老实说没有1年半载的下不来，即便是长得很快的前提下。

建议你多做做直板，直板对2头刺激最深。

5、健身的男人的臂围多少算标准?

30左右，平常状态。

标准身材计算公式：

1、体重：身高-112cm。

2、胸围：身高X0.52。

3、腰围：身高X0.37。

4、腹围：身高X0.457。

5、臀围：身高X0.542。

6、腿围：身高X0.26+7.8。

7、上臂臂围：身高X15%。

身高3围指数

身高胸围指数=(胸围/身高)×100：亚洲男性平均为51.76，亚洲女性平均为52.35，欧美男性平均为56.46，欧美女性平均为55.67。

身高腰围指数=(腰围/身高)×100：亚洲男性平均为42.79，亚洲女性平均为41.34，。