我体重是70公斤，身高是179，正在业余健身，每天应该吃多少个鸡蛋，外加什么其他食物能有辅助作用?一般业余健身爱好者吃汤臣倍健蛋白粉长肌肉吗？

1、我体重是70公斤，身高是179，正在业余健身，每天应该吃多少个鸡蛋，外加什么其他食物能有辅助作用?

每天不要吃多了鸡蛋，保证1个就行，这是人体必须的，军队上曾经就是这样要求的 你的健康指数:国际算法(国际单位制) 体重∕身高的平方==21.847 20≤21.847≤25≤30 意思是正常范围，≥25属于超重,≥30属于肥胖了 这样看来是正常的，又加上业余健身，就不需要其他食物能辅助了，保持就OK了。

2、1般业余健身爱好者吃汤臣倍健蛋白粉长肌肉吗？

你好，健身1年了，体重120斤，方法应该是存在问题的，可能是饮食，也可能是训练问题。坚决不提倡早期使用蛋白粉。如果不介意，麻烦晒1下你的计划书和饮食可以吗？可以帮你改1下计划。

3、业余健身爱好者1天大概需要补充多少蛋白质?

你知道业余健身爱好者1扒培天大概需要补充多少蛋白质吗？1起来看看吧 01 1般来说，只有职业的健美运动者嫌此饥才需要额外补充大量的蛋白质供身体消耗吸收所需。对于我们平常的健美来说是不需要额外吸收这么多的。 02 如果只是业余的健身爱好者，我们平常吃饭中所涵盖的肉，蛋，奶类所提供的蛋白质就足够了芹返，大家不需要额外购买1些蛋白补充品。 03 而且蛋白质的补充跟人体的体重也是有关系的。1般来说，1公斤每天大概需要补充0-5g蛋白质 04 对于我们这些业余健身爱好者来说，千万不要去买蛋白粉，因为这样子你的肠胃如果消化不了，运动也消化不掉，很容易造成肠胃负担，反而对身体有负面影响。

4、本人身高170体重65KG业余健身、想长肌肉、每天锻炼1次40-60分钟、买了罐乳清蛋白粉但不怎么清楚怎么吃、

1、乳清蛋白粉怎么吃 　　乳清蛋白有很高的营养价值，但不是任何人都需要补充的。乳清蛋白作为优质蛋白，比较适合婴幼儿、老年人、运动人群和术前术后病人。 　　乳清蛋白粉怎么吃呢?乳清蛋白粉产品是纯的乳清蛋白，没有其他任何的营养成分，因此不适合婴幼儿食用。婴幼儿应食用专门的婴幼儿配方奶粉，而配方奶粉中的蛋白质经调整后，乳清蛋白比例较高。 　　运动人群在运动后30-40分钟内，喝22-45g，能够达到消除疲劳，增强能量的作用。