周一刚刚办了张健身卡，本人男，个子有点矮165，体重75KG，做完体测说我是肥胖型，我也不否认，因为肚子上腰上，胸上都是肉，然后大腿比较粗。。。反正是全身胖了。现在也很注意饮食了，特别是晚上吃的很少。我想问问健身达人，我每天该做哪些项目来减肥啊？私教太贵，我请不起。,本人男，胸上有肥肉，经过一段时间的健身，练出了一些胸肌，但是肥肉还是有一点点，使得胸部还是没有型。

1、周1刚刚办了张健身卡，本人男，个子有点矮165，体重75KG，做完体测说我是肥胖型，我也不否认，因为肚子上腰上，胸上都是肉，然后大腿比较粗。。反正是全身胖了。现在也很注意饮食了，特别是晚上吃的很少。我想问问健身达人，我每天该做哪些项目来减肥啊？私教太贵，我请不起。

可以尝试去游泳搭配慢跑，游泳锻炼到的是全身的肌肉，因此消耗能量很大，燃烧脂肪也较容易。慢跑也不错，减肚子很好。你现在的话就先试试这两种运动，两个星期后开始搭配着做仰卧起坐。

2、本人男，胸上有肥肉，经过1段时间的健身，练出了1些胸肌，但是肥肉还是有1点点，使得胸部还是没有型。

胸部，可谓是身材正面最受人关注的部位了。胸部如此重要，以至于很多时候，无论男女，胸部都直接被看作身材好坏的标尺。有胸绝对会增加1万点的魅力值，好看的胸不光要大更重要的是有型。 对于男性来讲，方正有型的胸肌，给女生1种安全感，也是撩妹的神器!对于女性来讲胸部呢……当然是丰满1点好，“胸不巨，何以聚天下!”所以为什么每个电影中的超级英雄都要练肌肉?肌肉是力量的象征，没有肌肉就没有安全感，让人感觉不靠谱。说到这里有的女性就会说了，我练胸部会不会变小变硬啊?那样可难看了!其实，你要区分开,胸肌和脂肪是两回事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。所以：女性健身时锻练胸大肌是可以让胸部变得结实，让胸部更加挺拔。 很多人都知道练胸这些好处,但自己练了就是没效果,视觉上也并没有变大怎么回事?没效果的原因很简单,那是因为你没有,找到练胸的感觉! 喜欢健身健美，想从事健身教练工作，不安于现状，在努力追求自己想要的生活的朋友。赛普健身是中国健美协会指定的无基础私人健身教练职业教育培训机构，自2009年成立以来，始终致力于帮助私人教练建龙卓越的职业发展通路。中国现有的30万私人健身教练中，有6万精英来自赛普!赛普只培养优秀私教，用专业成就你的辉煌未来!