我锻炼肌肉，四天休息一天，休息日会跑步，这样可以,运动时每4分钟休息一次健身更有效

1、我锻炼肌肉，4天休息1天，休息日会跑步，这样可以

可以啊，只要你4天锻炼的不是同1部位就可以，也就是比如你今天锻炼了胸肌，那至少要到后天才能继续锻炼胸肌，那明天就可以锻炼背部或者是肩部了。 因为肌肉都是在休息的过程中成长的，肌肉的恢复期1般在24-48小时，只有给肌肉充分的休息时间，那锻炼才会有效果。

2、运动时每4分钟休息1次健身更有效

运动时每4分钟休息1次健身更有效 运动时每4分钟休息1次健身更有效，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，这项运动还是比较高强度的，适量运动才能对生活充满热情，有些运动并不适合所有人参与，现在分享运动时每4分钟休息1次健身更有效技巧。 运动时每4分钟休息1次健身更有效1 有的人认为没有运动间隙的连续运动才会达到健身效果，不注意运动休息的方法。其实，这种做法很可能使锻炼效果事半功倍，而且也会损坏身体。那么怎么运动有效果呢？研究表明，运动时每4分钟休息1次，锻炼效果更容易达到。 据英国《每日邮报》1月17日报道，英国斯特林大学运动医学家发现，锻炼时，隔1段时间放松1下，不仅能让肌肉得到更好的恢复，还能。

3、健身练4天休息1天的4天分别是练什么？

是这样的。你可以自己组合，看你的目的是什么。硬拉就是练腰，深蹲就是练腿，卧推就是练胸，引体向上就是练背。

4、我锻炼肌肉，4天休息1天，休息日会跑步，这样可以

我估计你还有以下感受。 疲劳，厌倦，动作下降， 说明你的身体恢复素质，跟不上训练计划，锻炼强度超出你的承受能力， 所以你现在是在透支你的健康，身体不会越来越强健，只会越来越疲劳， 每天没精打采，昏昏欲睡，就是表现 现在的问题不是休息日能否跑步了， 而是你的计划必须要改 迅速，马上改成1周3天的计划，锻炼1天休息1天，星期日别想着跑步，就是完全的 休息 不然，你连之前的锻炼成果都保不住 严重的后果已经显现，你看着办吧。