运动为什么要循序渐进？新手健身要循序渐进

1、运动为什么要循序渐进？

运动健身要循序渐进：根据自己的身体情况，将运动健身科学地进行，具体来说就是有目的、有计划、有步骤地进行。掌握适合自己的锻炼规律，要达到既健身又防病治病的目的。要循序渐进，要本着先易后难，由浅到深，由简到繁，由慢到快，运动量由小到大，强度由弱到强，要按动静结合，逐渐适应、逐渐过渡的原则进行。

2、新手健身要循序渐进

新手健身要循序渐进 新手健身要循序渐进，调整好运动强度很重要。刚开始尝试健身的朋友，往往掌握不好时间，常常一练就是好几个小时，反而越锻炼身体越差。其实新手健身要循序渐进，才能事半功倍。 新手健身要循序渐进1 先看看健身的条件，增肌的原理是训练让肌肉受损，介绍后修复并超量恢复，就像手上的茧一样，而减脂是每日热量消耗大于支出。 增肌时候力量加大，次数加大，组数增多，间歇时间减少，都会让身体恢复效果增加。减脂通常是做有氧运动，慢走和慢跑都可以，但强度不一样，就像烧汽油一样马力越大，耗油量也越大。而脂肪就是身体的油。 所以要想在有限时间做的更有效，强度更大，应该把间歇控制好，适当控制组数可以让健身效果比以。