健身休息日能否进行跑步，是否影响肌肉恢复？我锻炼肌肉，四天休息一天，休息日会跑步，这样可以

1、健身休息日能否进行跑步，是否影响肌肉恢复？

完全可以的，有氧过度会内耗肌肉，但是适当的有氧可以让肌肉血液流通，从而起到为肌肉灌注新鲜营养物的作用......。

2、我锻炼肌肉，四天休息一天，休息日会跑步，这样可以

我估计你还有以下感受。 疲劳，厌倦，动作下降， 说明你的身体恢复素质，跟不上训练计划，锻炼强度超出你的承受能力， 所以你现在是在透支你的健康，身体不会越来越强健，只会越来越疲劳， 每天没精打采，昏昏欲睡，就是表现 现在的问题不是休息日能否跑步了， 而是你的计划必须要改 迅速，马上改成一周三天的计划，锻炼一天休息一天，星期日别想着跑步，就是完全的 休息 不然，你连之前的锻炼成果都保不住 严重的后果已经显现，你看着办吧。

3、健身休息日可以跑步吗

这要看你自己的健身计划，跑步和力量训练不同，跑步不能每天跑，只要一周跑3-4天就可以了。

4、我锻炼肌肉，四天休息一天，休息日会跑步，这样可以

可以啊，只要你四天锻炼的不是同一部位就可以，也就是比如你今天锻炼了胸肌，那至少要到后天才能继续锻炼胸肌，那明天就可以锻炼背部或者是肩部了。 因为肌肉都是在休息的过程中成长的，肌肉的恢复期一般在24-48小时，只有给肌肉充分的休息时间，那锻炼才会有效果。