健身组数和次数的问题,健身器材中的五组和三组是什么意思

1、健身组数和次数的问题

训练组数和每组重复次数的选择可根据3个方面来确定：(1)训练目的;(2)个体承受负荷的能力;(3)恢复能力。 (1)根据训练目的确定次数范围 a.每组重复动作5次或低于5次，主要发展肌肉力量，对肌肉体积的增长不明显。 b.重复动作1-3次，发展绝对力量。适合举重运动员的锻炼次数，发展力量同时限制体重的增长。 c.重复动作5-8次，对肌肉力量和肌肉体积的增长都有很好的效果。 d.重复动作8-12次，主要发展肌肉体积。是初学者常用的训练方法，对增肌塑型、改善外观有很好的效果。有时为了更深层次的刺激肌肉，可以扩展到6-15RM的练习。 e.高次数15次(或更多)，主要效果减脂塑身，发展肌肉线条，。

2、健身器材中的5组和3组是什么意思

健身器材中的5组和3组是什么意思

1、健身练习的次数是分组完成的。1般来说，1个动作，不是连续做几十次，而是，将这几十次分成若干组，每组之间有1定的间隔时间。增肌1般60-90秒。

2、5组，就是将动作分5次完成。比如，1般增肌哑铃弯举是60次，那么，这60次通常分为15次/每组，共做4组。这4组之间间隔90秒，而15次之间就无间隔。 健身器材kgs什么意思 计量单位kgs: (1). kilograms的缩写，千克、公斤的意思; 为KG（千克）的复数，英文中数量大于1的，在单位后面加S,汉语中只记作KG。贸易中常见，用于表述货品的重量。 (2).千高斯，即1，000GS。磁场强度单位，转换为国际单位特斯拉时：1KGS=0.1T。常见于电机。

3、新手,健身中的"少次数多组数"和"多次数少组数"有什

少次数多组数是指：1个动作进行至少4组以上的训练，每组动作的总重复次数少于8次。这意味着在保持动作标准的前提下增加重量，通过大重量的刺激提升肌肉围度。 多次数少组数是指：每个动作组数维持在4组左右，每组动作进行十5次甚至以上的重复次数。因此，重量使用小1些的，雕刻肌肉细节。 重量，有两种：1种是客观重量，哑铃有多重，多少公斤或者多少磅。还有1种叫主观重量。 1RM意味的重量是：能使用这个重量进行1次某个锻炼动作的标准完成的重量。 例如卧推最多能够以标准动作推200公斤，那么，卧推的1RM就是200公斤。 如果能以1。