健身者如何正确的选择重量和组数？在增肌训练中，重量和组数该如何选择？

1、健身者如何正确的选择重量和组数？

健身知识：如何选择你的重量,次数,组数 首先我们来看——RM RM：进行重量训练时的重量和重复次数，可以用最高重复次数RM来表示。指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数） 例如，10RM即表示该重量为仅可以被连续重复10次的重量，力竭：每组直到最后如果不休息的话就再也没有办法多做1次反复。 如何选择力量训练中重量，次数，组数？ 研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负。

2、在增肌训练中，重量和组数该如何选择？

力量训练可以说是我们的增肌训练中最重要的1个部分了，而力量训练又会必定涉及到重量的选择以及组数和次数的安排，这几个方面，相信只要是对健身有1点了解的人群都是知道的。在我们的训练中，如何选择自己的训练重量、组数以及次数先得尤为的重要。我们在进行力量训练的时候，有1种主流的观念是这样的。 力量训练时提高我们肌肉含量也就是增加我们肌肉大小的基础，力量训练不仅能改善我们的体型、有益于健康，还能在1定程度上激发我们对生活的激情。对于重量的选择可以说，1个重量是不可能适合所有人的，我们应该根据自身的水平和能力来衡量。在接触训。