健身中组与组之间的休息时间一般小于1分钟，为什么,明健身组间不能休息太久吗?

1、健身中组与组之间的休息时间1般小于1分钟，为什么

健身中组与组之间的休息时间1般小于1分钟，为什么？

健身训练，1般都是按照组来训练的。在每个动作的前1组和后1组之间，需要有1个合适的休息时间，以使局部位肌肉获得最佳的恢复疲劳时间。这个时间并不是我们随意设定的，亦或是休息很长1段时间，不同的休息时间的训练效果的影响并不相同。

从生理学上来看，如果要最大限度地发达肌肉块，就必须采用最小的间歇，同时使肌肉获得最快恢复疲劳的方法。如果组与组之间的休息时间过长，就会影响训练情绪，使心率变慢、肌肉变凉，训练的紧张程度会随之下降，也容易引起伤害事故。因此，组与组之间的间歇，必须能使肌肉保持最大的兴奋状态。大量研究和实践表明，休息时间对训练效果有如下影响：

1.组间休息时间≥3分钟，可恢复肌肉。

2、明健身组间不能休息太久吗?

只是原则上说不能休息太久。

说不能休息太久，其实很抽象。组间休息没有统1标准，要根据训练情况，身体状况等要素来考虑。

打个比方，1组8~12个，不要力竭，组间休息可以控制在1分钟以内。1组1~3RM，休息时间可控制在3分钟以内。

如果是做超级组的话，组间休息就要尽量压缩，让它接近0。

组间休息是不能太久，会影响训练效果（就是对肌肉撕裂的累加），但不同方案要求是不1样的。

3、健身 组间休息的意思

初学者1般建议1个动作练完再练下1个动作

有利于同1肌群的充分刺激

用你的例子就是A10次*3组

然后再B10次*3组依次

休息时间是在组间也就是每10次休息1会儿

休息时间1般为30秒到1分钟

最好不要超过两分钟。

4、健身时每组之间应该休息多少分钟？

在肌肉训练中和重量和次数1样，每组之间的休息时间也对肌肉增长有着重要的作用。

休息过长则冷却好不容易热起来的肌肉从而容易受伤，但是休息过短的话下1组使不出力气也会影响锻炼效果。

那么应该休息多久是比较合适的呢？

对此里约热内卢联邦大学Estevão Scudese等科学家通过实验做出了分析[1]。

他们把16人按以下方式进行分组：

・让每组举3RM（即举3次就不能再举了的重量）符合的卧推、做3组

・每组之间的休息时间按1分钟，2分钟，3分钟，5分钟分成4组

结果发现：

・3分钟的休息增肌效果最佳

・5分钟的休。

5、健身 组间休息的意思

A*10休息，B*10休息，C*10休息）*3——意思是A、B、C3种动作各做3组，每组做10次。每组间休息1分钟比较合适。

比如1个动作能做5次就是5RM。对于增肌健美而言，8到12R对于初练者增肌健美比较合适。也就是说做了8到12次就已经力竭了，如此就需要休息1分钟左右来恢复力气。

比如做4组，每组做8到12次，每组间休息1分钟。之所以需要休息1分钟就是因为做完8到12次就已经没力气了。