运动后体重上升 体形编好了 为什么,身高183公分，体重170斤，健身的话应该怎样进行，减脂和增肌有什么区别
1、运动后体重上升 体形编好了 为什么
运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的 看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢? 其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。 在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。 在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。 运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:
2、4)。 也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3 倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。 总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。 要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。 实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。 而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。 最后想和大家说的是，如果大家本来是不运动的，现在因为减肥而不得不运动了，然后遭遇运动后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动
1、2周内即会消除。
2、身高183公分，体重170斤，健身的话应该怎样进行，减脂和增肌有什么区别
不论什么运动，只要每天支出的热量大于摄入的热量，就会减脂。如果做负重的阻抗运动（举铁），并且摄入的热量大于支出（吃的更多），就会增肌，但同时会不可控的长肥肉，当然这个可以之后再减。同样的，负重运动，且摄入热量与支出基本持平，则会塑性。 同样的身高体重也可以有完全不同的身材，就是你肚子上既可以长5斤肥肉，也可以长5斤腹肌（当然我不知道腹肌大概有多重，意会），这样体重一样但是身材克完全不同。所以这么说吧，如果你肚子上有赘肉，就先老老实实减脂去，把BMI降到24左右再开始增肌训练。如果你身上赘肉不多，那就增肌，不过说实话如果183公分体重170且没有赘肉，那一定是专门练过的，而且身材非常棒了，估计也不会这么问。
3、为什么同样的体重和身材力量会有很大的差异
这是因为肌肉类型和肌肉密度不同。肌肉类型一般和人种有关，就像黑色人种的肌肉类型适合于爆发力强的运动；肌肉密度和是否经常锻炼有关，经常锻炼的人，肌肉密度相对较大。
4、身高183公分，体重170斤，健身的话应该怎样进行，减脂和增肌有什么区别
不论什么运动，只要每天支出的热量大于摄入的热量，就会减脂。如果做负重的阻抗运动（举铁），并且摄入的热量大于支出（吃的更多），就会增肌，但同时会不可控的长肥肉，当然这个可以之后再减。同样的，负重运动，且摄入热量与支出基本持平，则会塑性。 同样的身高体重也可以有完全不同的身材，就是你肚子上既可以长5斤肥肉，也可以长5斤腹肌（当然我不知道腹肌大概有多重，意会），这样体重一样但是身材克完全不同。所以这么说吧，如果你肚子上有赘肉，就先老老实实减脂去，把BMI降到24左右再开始增肌训练。如果你身上赘肉不多，那就增肌，不过说实话如果183公分体重170且没有赘肉，那一定是专门练过的，而且身材非常棒了，估计也不会这么问。
5、身高
1、65m，想练健身塑形体，初始体重应该是多少才能练出完美身材曲线？
110左右吧，但身材可以不管体重的事，同样的体重，有些的肌肉收紧，体态均匀有型，凹凸有致；有些人却肌肉松弛，各种赘肉。不管你体重多少，一个字：练。不管你体重多少，正确的练习都能让你练出完美曲线。过程很艰辛，重点在坚持~如果是女孩子的话，想要完美身材曲线，可以练习瑜伽，柔和，养气质，最重要还修心。
6、健身四个月左右了，体型变化不明显，体重倒是增加了3kg，我应该怎么改变啊
早上空腹有氧 比如跑步 跑步的心率取决于你什么时候累到喘气跟人家说一句话都说不直的时候，那个时候就可以停止了 如果超过这个心率就不是减脂了 是掉肌肉。因为早上起来空腹的时候 血糖是非常低的，那时候你直接做有氧运动 就会消耗血糖 但是你那时候血糖很低 身体没有办法调用 就好像你电脑的内存已经爆了 其他软件调用不了内存一样 然后身体就会去找脂肪来代替血糖 就好像你电脑内存爆了，然后软件要用到内存的话 已经没内存用了，它就会绕道去找磁盘缓存。。一个道理 这样电脑速度就会变慢 你的身体也会越来越累 我说的累 不是一般的累 是类似那种 眼睛黑掉的那种 就类似于你早上什么都没吃 空腹 然后去快速跑个几圈 你会发现你有点头晕 然后眼睛黑黑的 出现星星这种 就是你身体找血糖来消耗 没找到 又绕道去消耗脂肪 但是脂肪比较慢 所以。一个道理。你身体的血糖等于内存 你身体的脂肪等于硬盘缓存。一定要空腹的时候有氧才能减脂 你要是吃了东西 你的血糖上来了 你身体就会直接消耗血糖了 到那时候就很难减脂了。而且也要注意饮食 你空腹有氧之后 早餐要吃麦片之类的 低脂的 或者云吞。小米粥之类的 。纯手打 很辛苦，望采纳。
