健身 我很瘦 需要增肌 现在买的增肌粉和肌酸 这两样怎么服用 运动前还是运动后,本人身高176，体重67.5KG，健身4个多月，在服用蛋白粉，现在卧推极限是100斤8个，这边的教练说我的力量太差，同样的身高体重应该可以推到130斤，建议我服用肌酸，请专业健身者和服用过肌酸的人回答我一下，是否需要服用肌酸，还有就是怎么吃，如果吃了一段后停了，力量会不会回到原点

1、健身 我很瘦 需要增肌 现在买的增肌粉和肌酸 这两样怎么服用 运动前还是运动后

增肌粉可以1天服用两到3次，早晨1次 下午训练前1次 训练后1次，肌酸的话最好是在运动前半个小时到1小时之间服用，也可以运动后1个小时后服用。

2、本人身高176，体重67.5KG，健身4个多月，在服用蛋白粉，现在卧推极限是100斤8个，这边的教练说我的力量太差，同样的身高体重应该可以推到130斤，建议我服用肌酸，请专业健身者和服用过肌酸的人回答我1下，是否需要服用肌酸，还有就是怎么吃，如果吃了1段后停了，力量会不会回到原点

我认为不需要，教练主要是通过卖课，卖蛋白挣钱的坚持下去， 你会发现，会变强的 。

3、各位健身爱好者 健身初级需要服用肌酸吗

不需要。训练量没有达到1定量，还不需要用补剂，蛋白粉也不需要。肌酸是给有1定训练基础的人用的。

4、准备开始健身。不知道健身初期需不需要服用乳清蛋白粉和肌酸？还是只用食物（牛肉和鸡蛋牛奶）即可？

你是竞技吗？不是就不要吃那些东西 每天早上吃两到3个鸡蛋 牛肉中午吃 晚上睡觉前喝杯牛奶 牛奶和鸡蛋不要1起吃对心血管不好！。