健身 我很瘦 需要增肌 现在买的增肌粉和肌酸 这两样怎么服用 运动前还是运动后,本人身高176,体重67.5KG,健身4个多月,在服用蛋白粉,现在卧推极限是100斤8个,这边的教练说我的力量太差,同样的身高体重应该可以推到130斤,建议我服用肌酸,请专业健身者和服用过肌酸的人回答我一下,是否需要服用肌酸,还有就是怎么吃,如果吃了一段后停了,力量会不会回到原点
![健身 我很瘦 需要增肌 现在买的增肌粉和肌酸 这两样怎么服用 运动前还是运动后 健身 我很瘦 需要增肌 现在买的增肌粉和肌酸 这两样怎么服用 运动前还是运动后](/storage/images/2023-06/o9UQuxEW1aW7SQQdthJKvh6bO2I8aE1r.jpg)
1、健身 我很瘦 需要增肌 现在买的增肌粉和肌酸 这两样怎么服用 运动前还是运动后
增肌粉可以1天服用两到3次,早晨1次 下午训练前1次 训练后1次,肌酸的话最好是在运动前半个小时到1小时之间服用,也可以运动后1个小时后服用。
2、本人身高176,体重67.5KG,健身4个多月,在服用蛋白粉,现在卧推极限是100斤8个,这边的教练说我的力量太差,同样的身高体重应该可以推到130斤,建议我服用肌酸,请专业健身者和服用过肌酸的人回答我1下,是否需要服用肌酸,还有就是怎么吃,如果吃了1段后停了,力量会不会回到原点
我认为不需要,教练主要是通过卖课,卖蛋白挣钱的坚持下去, 你会发现,会变强的 。
3、各位健身爱好者 健身初级需要服用肌酸吗
不需要。训练量没有达到1定量,还不需要用补剂,蛋白粉也不需要。肌酸是给有1定训练基础的人用的。
4、准备开始健身。不知道健身初期需不需要服用乳清蛋白粉和肌酸?还是只用食物(牛肉和鸡蛋牛奶)即可?
你是竞技吗?不是就不要吃那些东西 每天早上吃两到3个鸡蛋 牛肉中午吃 晚上睡觉前喝杯牛奶 牛奶和鸡蛋不要1起吃对心血管不好!。