健身大神给看看！我这算不算八字胸呀,健身：为什么我的胸肌内侧肌肉那么少，显得有点八字胸。

1、健身大神给看看！我这算不算8字胸呀

关节宝。

2、健身：为什么我的胸肌内侧肌肉那么少，显得有点8字胸。

你先说1下你卧推的重量吧自以为卧推重量不够80kg的胸都不咋地、、没有量变、就没有质变不要盲目的练卧推，不要以为只要握的窄胸内侧肌肉就会变大卧推1定要宽、而且要深、1定要挺胸平时连蝴蝶机的时候1定要掌握平衡，不能贪图重量还有1个姿势不错：1手扶门框、双脚蹬墙角、是身体与墙呈45°倾斜，另1只手握哑铃，自然下垂，然后抬起，努力去找自己的另1只手，也就相当于做1个夹胸的动作，非常管用的慢慢来，别着急，我这儿也练着呢、日子久了就觉得胸肌内侧的肌肉有了长进、沟也依稀出来了、、加油~如图，就是1种用双臂夹着机器上两个把手向前“夹”的机器，动作有点像蝴蝶飞舞1般，因而得名这种机器专注于训练胸肌内侧，但是平衡不好掌握，我们健身房很多特厉害的教练都不用。

3、健身8字胸怎么纠正

纠正8字胸的方法有：胸肌应该全面练锻炼，胸肌主要练胸上部、胸中缝、胸外侧、胸下缘，这4个部位都练好就是4方形的胸肌，这样就可以避免练出难看的胸肌。还可多做仰卧双直臂哑铃上举、俯身拉力器飞鸟、仰卧哑铃飞鸟、坐姿蝴蝶夹胸、坐姿直臂夹胸等等；通过胸肌纬度不断增大来改善胸型。

4、男人健身成8字奶怎么办

你是不是经常进行俯卧撑或平板推举？建议你加强对于胸下肌和胸中缝的训练，胸下肌可使用下斜推举的方式进行训练，胸中缝可使用蝴蝶机或哑铃飞鸟，下斜哑铃飞鸟进行训练，特别提醒1下进行飞鸟训练时切勿使用大重量．进行1段时间的训练后可有效对胸部进行塑形．。

5、8字胸怎么练成方形胸？

胸部形状是遗传的，其实就是胸腹之间的心口位置长不长肉而已。有的人长肉多就是方形，有的人长肉少就是8字型。网上各种教程都是扯淡。你只要按部就班的训练，把胸肌均匀的练厚起来就行了。其实很多健身大咖都是8字胸。但是等胸肌厚了就会发现。8字胸更有立体感。拉扎尔就是8字胸练大的。世界出名的健身大咖。你觉得他的胸不好看么？显然并不，胸型是父母给的。关键是你往上面填多少肌肉。别相信那些说练1练就能长出肉的。心口位置能不能长出肉你自己捏捏。你能感觉到自己的胸肌边缘在哪。因为肌肉纤维的源头是斜下生长的。那里就是边缘。唯1的方法就是增厚。

6、男人健身成8字奶怎么办

你是不是经常进行俯卧撑或平板推举？建议你加强对于胸下肌和胸中缝的训练，胸下肌可使用下斜推举的方式进行训练，胸中缝可使用蝴蝶机或哑铃飞鸟，下斜哑铃飞鸟进行训练，特别提醒1下进行飞鸟训练时切勿使用大重量．进行1段时间的训练后可有效对胸部进行塑形．。