健身大神们能不能给我指定一个健身计划，我想瘦小腿，我想练成科比麦迪那种有肌肉痕迹但很细的小腿

1、健身大神们能不能给我指定1个健身计划，我想瘦小腿，我想练成科比麦迪那种有肌肉痕迹但很细的小腿

只是小腿就不用什么计划了，多做针对小腿的有氧循环训练和适当的抗阻增压训练，最典型的就是小腿提踵，要做多少组，每组多少个，根据自身情况定，每做完1组要做做小腿的放松拉伸(脚掌屈伸，也就是勾脚)。