什么健身动作可以把肩练宽,健身的人练什么动作能使自己的身体显得更宽后背和肩膀更宽阔求健身大神解答
1、什么健身动作可以把肩练宽
俯卧撑主要练习是胸大肌，和红3头肌，还有就是腰腹肌肉，当然多做俯卧撑没坏处，如果想练宽肩主要是3角肌和斜方肌，比如哑铃平举推荐几个动作1.推举：主要练3角肌前束、中束和后束。动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。2.侧平举：主要练3角肌中束。动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使3角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。3.俯身侧平举：主要练3角肌后束。动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。4.耸肩：主要练斜方肌。动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。
2、健身的人练什么动作能使自己的身体显得更宽后背和肩膀更宽阔求健身大神解答
肩膀可以做 哑铃前平举 哑铃侧平举 配合做，然后健身房有个器材专门练肩膀。还有很多动作我忘记名字了。不过这3个够你用了 背的话引体向上是最用的，宽距离引体向上。然后健身房也有很多器材专门练背。 最好再练练胸肌，2头和3头，不然光练这两个地方，你会不协调的。健身讲究全身都要练的。
3、求在健身房练肩的动作！
在健身房可以用哑铃进行肩部练习，如果在家没有哑铃可以用装满水的矿泉水瓶进行练习，回答：力量王。
1、推举：主要练3角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。 提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
2、侧平举：主要练3角肌中束。 动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使3角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。
3、俯身侧平举：主要练3角肌后束。 动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。
4、耸肩：主要练斜方肌。 动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。
4、健身练肩的直立杠铃上拉动作怎么样?
增加弹跳力必须要加强小腿力量的练习，动作比如可以选择器械或者空身练习：器械1）杠铃扛于双肩，身体自然挺直，双腿自然分开与肩同宽，膝盖不得弯曲，两前脚掌用力踮起后迅速放下，此动作每50下为1组，每次3组。器械2）杠铃扛于双肩，左右脚做弓步轮换，轮换时要快速换步并有起跳感。空身练习：原地高抬腿练习力尽为止，借助台阶做换步练习力尽为止，相信这样坚持1段时间你的弹跳力必定有所长进！。
5、练肩的健身用什么动作
很多，哑铃侧平举，前平举，固定器械的推肩，哑铃俯身飞鸟。
6、健身练胸肩膀疼是那个动作做错了
卧推可能没有收紧肩胛骨 还有可能其他动作耸肩了 你得去看看视频讲解 这样很容易落下毛病的。
