初级健身教练证中髂腰肌的伸展原理，求大神解析，谢谢了

1、初级健身教练证中髂腰肌的伸展原理，求大神解析，谢谢了

如要伸展左边髂腰肌，先跪在软垫上(图1)，然後再将右脚向前方伸直(图2)，跟住再将身体向前推，令到右脚曲到约90度(图3)，上身保持腰背挺直，感觉到左边腰到大腿位置有拉扯感觉便可，保持姿势约10-15秒。