我是一个初级健身的想知道运动前喝奶粉还是燕麦效果好，或者两个一起喝，知道的请指点一下,牛奶葡萄干燕麦片怎么做

1、我是一个初级健身的想知道运动前喝奶粉还是燕麦效果好，或者两个一起喝，知道的请指点一下

吃2只香蕉就足够了 运动完之后最好是配合蔬菜多的晚餐 肉类蛋类补充蛋白质的留到第二天吃。

2、牛奶葡萄干燕麦片怎么做

前言非常容易做的早餐，而且营养健康，早餐要吃好！材料主料：牛奶300ml、麦片80g； 辅料：冰糖适量、葡萄干适量牛奶葡萄干燕麦片1准备好鲜奶和燕麦片2锅中放入少量水，点火3加入燕麦片4加入鲜奶，煮开3分钟5加入冰糖6葡萄干洗净7放入葡萄干8出锅。小贴士我用的是要煮的快熟麦片，所以要煮几分钟。

3、早餐先吃苹果好还是先吃麦片好？

早餐要先吃苹果再吃麦片会比较好，苹果含有大量糖类，昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，此时苹果的营养价值很高，所以，早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。 　　苹果有营养价值高，有保健功效，但是早上空腹吃苹果不能过量。因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟宁檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。