动力和静力训练的区别,锻炼身体做静力运动和动力运动的好处有何不同？

1、动力和静力训练的区别

动力性与静力性练习各有优缺点,因为肌肉工作的方式不同,产生的力学效应和运动效果也不同。因此深刻的认识动力性与静力性练习,两种不同的肌肉收缩方式与训练效应的关系,可以提高训练手段的目的性、针对性和选择性,减少训练的盲目性,提高健美训练的质量和效果。

静力训练全称叫静力性等长收缩训练。是指身体固定，肢体环节固定，肌肉长度不变，改变张力克服阻力的训练方法。可以动员更多的更多的肌纤维工作，力量大，力量增加快，节省训练时间，肌肉围度增加不大。

有呼吸系统疾病，心血管系统疾病，没有这方面锻炼的老人，和儿童不适合做静力性练习，其他都可以，但要注意循序渐进。这种方法是肌肉收缩时，长度在缩短，肌肉的起正点向中心靠拢，因而又叫向心练习。目前。

2、锻炼身体做静力运动和动力运动的好处有何不同？

只要是1般的运动不过度 我觉得就是有益的

静力运动 本人觉得是耐力性训练，我觉得静力运动没有动力运动能够更好的锻炼肌肉

动力运动 又分为 有氧运动 和无氧运动

长期的有氧运动 可以锻炼心肺功能和肌肉的耐力 我觉得静力运动没有这样的效果

无氧运动 可以更好的锻炼肌肉， 我觉得静力运动没有无氧运动锻炼肌肉的效果好

个人观点，希望对你有所帮助。

3、什么是静力性运动，什么是动力性运动，如何定义？

静力性运动：肌肉持续保持收缩或伸张状态。

动力性运动：肌肉反复收缩伸张的动作。

定义：

根据肌肉收缩的形式，可将力量划分为【静力性力量】和动力性力量；

根据力量和体重的关系，可分为【绝对力量】和相对力量；

根据力量的表现，又可以分类最大力量、速度力量和【力量耐力】；

根据和专项的关系又可以分为1般力量和专项力量。

扩展资料：

静力训练是在关节和4肢不动的情况下，保持某种固定的姿势，进行肌肉的收缩，肌肉对抗阻力时表现的方式。这种法则和肌肉控制有关。当你做1个动作姿势时，不论是否使用重量，最后若能静止不动，并保持最大。

4、我人比较瘦~最近想锻炼下肌肉~看见静力练习法！想知

当然能结合，但也就是结合为主，最好不要把静力练习当做主要的练习肌肉方式

不是说静力练习没用，而是不好把握力量，效果比动力的话就稍微差了1些，比如静立性的肩部“撑门框”练习，到底是用多大的力量才是好呢？是不是肌肉酸痛了就说明了力量到了呢？这个很难去把握，而动力性的练习，像哑铃，重量是多少就是多少，关键是在于你自己肌肉的操控。

1般来说静力练习可以当做动力的“后续”，比如说如果LZ才刚开始健身，哑铃卧推10RM1组5组，最后1组实在不行，就可以采取静力舒缓1下胸肌。