您打算在多长时间内进行训练计划呢？

我想用三个月的时间来准备。

我想用三个月的时间来准备。

我打算每天花一个小时来学习和练习。

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我想用三个月的时间来准备。

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我建议每天至少做20分钟的有氧运动，并尝试每周增加5-10的速度和距离。同时要确保你的饮食健康均衡且含有足够的蛋白质来支持肌肉修复与生长！