我练郑多燕健身舞有20天了 可这几天发现我的膝盖很疼 可能是我跳的时间长了 请问我需要停下来吗,十几二十练健身，举重时扭伤过右膝盖，现在每逢降温变天膝盖痛的厉害。

1、我练郑多燕健身舞有20天了 可这几天发现我的膝盖很疼 可能是我跳的时间长了 请问我需要停下来吗

不是跳的时间长了 是你动作没对 举个例子 下蹲的时候 我们应该是臀部往后坐，不是先屈腿，而是先坐臀，以臀带腿，膝盖不能超过脚尖。 2可能是你喜欢脚后跟着地，要改正为脚尖着地。 如果排除上面两种可能，应该还有肌肉松弛和你膝盖本来就有隐患或者是骨质疏松。 不过 一般都是1 或者2两种情况，动作不对 多问问教练 他会给你解答的。 望采纳。

2、十几二十练健身，举重时扭伤过右膝盖，现在每逢降温变天膝盖痛的厉害。

你好，光听说你的情况是不能断定你的病情，这个不能乱说，但是必须要去医院看一看，确诊一下！小时候受过伤，到现在，可以看出不是骨头有问题，肯定是软组织或者半月板~这个都不好说的。如果阴天疼的厉害，那就更要赶紧就诊了。我也喜欢健身，但是你现在的情况不能跑步和跳高了~先保护好关节处，去拍个片子看看软组织，建议中医治疗，然后抹点西医的药膏~现在36岁还好，肯定能治好的.因为没确诊，所以只能给你这些建议了~~~。

3、你好，我5月加入健身房，前段时间我练蹬腿，自己感觉膝盖痛，该怎么护理？以后应该注意什么呢？

大多数人群膝盖红肿、疼痛、平时活动膝部酸痛不适，也会有患者表现为肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗则会引起关节畸形，甚至导致残废！如果出现以上症状，说明患上了膝关节炎，除了到医院治疗，还需要做一些膝关节炎的日常养护。

4、最近健身练的频率有点高，有点膝盖痛怎么办？

可能是锻练的姿势和动作不标准，造成膝盖痛，你可以请一个专业教练，把不标准的动作纠正过来。