健身训练于休息周期

1、健身训练于休息周期

第一次去健身房，第二天早上起来手臂全身酸痛，但是训练效果不如昨天(因为肌肉酸痛)，今天好像肌肉酸痛情况比昨天还要严重一点。肌肉休息过度，由于肩部是第一次练习，这在备战造型中至关重要，因为你刚刚开始锻炼，肌肉需要适应，再者你以后训练也要注意，一个部位的肌肉训练后一般也要恢复2~3天再锻炼的。因为肌肉要恢复要生长。有的部位训练过度，而且肌肉疲劳很难恢复，最终导致肌肉生长停滞。 如果要恢复肌肉，可以锻炼完之后补充蜂蜜水!那是恢复肌肉最天然最实惠的良药!间隔2～3天，均匀安排背部和股四头肌的两次训练，当胸部和肩部训练结束后，这样才能保证足够休息、强度和时间，合理安排训练计划非常重要。