健身训练后脚后跟为什么会疼？跑步过程中足跟痛，可能是“足底筋膜炎”，如何通过

1、健身训练后脚后跟为什么会疼？

‍‍不知道这个健身训练是指什么？ 是跑步后脚后跟疼，还是健身房（没上跑步机）练完以后疼。 不管是哪种，都要注意训练前热身，训练结束后拉伸。训练结束后，用脚踩泡沫轴或者小球，脚踩着这么滚，按摩一样的揉压自己的脚，尤其是后跟，会有一种胀痛的感觉。 如果是跑步造成的，需要调整跑步的姿势。正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。 如果短期内无法改正跑姿，建议提升步频，小步多频次，减少跳跃下。

2、跑步过程中足跟痛，可能是“足底筋膜炎”，如何通过

足底筋膜炎是很多跑步者头疼的问题。早晨起床后，脚后跟内部或脚底的足弓会有轻微的疼痛，白天进行一定的日常活动后，会有所增加或缓解。在一天快结束的时候，晚上的疼痛往往会加重。疼痛的类型往往是由搏动和疼痛引起的，这基本上是典型的足底筋膜炎。 我们不用怕足底筋膜炎，但是，我们自己无缘无故得足底筋膜炎的几率会增加。为了避免足底筋膜炎，要牢记加强腿部力量训练、尽可能减少过多的脂肪、延长与松弛相关的小腿肌肉群有助于减缓症状，提高脚关节的灵活性，并防止进一步的损伤、选择合适的鞋子、有问题的跑步者应根据医生的建议选择适当的辅助装置。

3、去健身房跑步后为什么脚疼

你好，应该是刚开始有这种感觉的，跑完后最好做下脚部的按摩，主要是脚踝和脚底的按摩，应该坚持一段时间后就不会再有这种感觉。

4、打完羽毛球以后脚底疼...

脚后跟疼有以下几种情况：

1、场地太硬，运动起来时间长以后就会脚后跟疼。

2、穿的运动鞋不适合打羽毛球，尽量穿羽毛球运动鞋，这样打起来比较舒服，也基本不会出现脚后跟疼的情况。

3、运动过于激烈，过于激烈的运动使后脚跟处的跟腱承受不了，导致了脚后跟疼。