健身训练时，动作做得慢或快，练出的肌肉有什么区别,深蹲快慢有什么区别？

1、健身训练时，动作做得慢或快，练出的肌肉有什么区别

没有的，动作慢可以是不熟悉，动作做的快只能说明是熟悉，知道发力点在哪里，只要是熟悉之后都是可以很快的做动作。

2、深蹲快慢有什么区别？

1.功率的区别 在深蹲过程中，慢速深蹲与快速深蹲的区别变量就是时间与速度。 在初中物理中：功=功率x时间即W=PT;功=力X路程；即W=FS；慢速深蹲与快速深蹲的路程与阻力大小都相等，所以它们所做的功都相等。 功率=力x速度即P=FV。所以快速深蹲的功率大，做同样的功，快速深蹲所用的时间少。 2.肌肉收缩类型 深蹲的快慢都是属于等张收缩类型，等张收缩可以改变肌肉长度并产生运动，等张收缩分为向心收缩和离心收缩。 1.向心收缩肌肉缩短，对抗阻力做功。 作用：向心收缩可以产生运动或加速运动。 分析：那么显然快速深蹲发展肌肉在向心阶段运用的加速能力。

3、对于健身者想要增肌长肌肉，动作快1点好还是慢1点

通常来说，如果你的动作做的慢，那么你的肌肉增长的更快，但是肌肉的灵活性和反应速度会受到负面影响。而快速的动作在增肌方面效果不如慢速的动作，但是能让肌肉更加灵活和灵敏。 也许你刚进入健身房，就有人大神告诉你，想要增长肌肉，首先就是要放慢健身的速度，先慢慢的去学好动作感受肌肉的刺激，而不是以做得快为光荣！。

4、健身各种动作是快做好还是慢做好，我听说快做练爆发

教练说的对，但没说全，爆发力和耐力是同时练出来的，因为你刚做1项运动时，开始肯定有力气，所以这时你要做的快，等做到没力气的时候，再坚持做几个，爆发力和耐力是在1次锻炼中同时得到锻炼的。而不是这次只练快速，下次只练慢速，这样的效果没第1种好。

5、健身动作都是越慢越好吗，该如何正确地锻炼呢？

对于80%以上的情况，确实是越慢，越有利于更深层次刺激肌纤维。 这里就必须说道健身的大敌之1：惯性。 咱们1起看看图示 上边这个图分为两部分 黑白那部分就是快速的训练动作，是错的。 彩色的那部分是正确的训练动作，是对的。 在错误的动作演示中，大家可以清晰的看到，为了追求动作的速率，训练者犯了如下错误： 1.所有动作都是连在1起的，极大的借助了惯性的帮助 2.全身都在动，包括肩膀关节，以及腰部都在发力 那么，这样的训练，对目标肌群，也就是手臂肌肉的刺激，可以说是微乎其微。 而在正确的动作示范中，器械的运动全程，都是依靠目标肌群发力，缓慢，但是有效。 在几乎所有的训。