健身训练的‘2~3组’是指什么？健身动作15次3组是什么意思 是每天做三次吗？

1、健身训练的‘2~3组’是指什么？

单个训练动作是最小训练单位 组是第2大的训练单位 举例 仰卧起坐 上身平躺到起身完成腹肌收缩为1个 可定义15个为1组 那么2~3组就是每完成15个 进行肌肉群放松 间隔不宜过久 然后再进行接下来的15个 组的制定很有学问 这个需要结合自身以及条件确定每组的个数和强度。

2、健身动作15次3组是什么意思 是每天做3次吗？

几次几组的意思是每组几次，1共要做几组。 所以15次3组的意思就是你这个动作要做3组，每组做15次。这种都是1次锻炼的量，而不是1天的量。如果你1天要锻炼几次的话，每次都要这个量。

3、锻炼3组是指每天3次 还是连续3次？

锻炼3组，是指，做完第1组后稍微休息（大约1分钟），接着做第2组，然后再稍微休息，接着做第3组。