健身时腹肌抽筋,健身后抽筋........

柳俊

一种可以世袭的古典浪漫

1年前

1、健身时腹肌抽筋

那是你用力不对，集中位置有偏差，或者你没有做准备运动或者心理太紧张了，放松1点然后多做准备运动哪里容易抽筋多做那里的运动。

2、健身后抽筋........

根据你的叙述你的脚抽筋与你打了比较长时间没有锻炼有关。

1、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

2、运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

3、疲劳过度。长时间运动，小腿肌肉最容易发生疲劳。当它疲劳到1定程度时，就会发生痉挛。你参加体育锻炼是1件好事，有利于身体健康，只是在锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

3、健身运动抽筋真的是因为缺钙吗

您好。腿抽筋的背后竟然有这么多“元凶” 1.体弱疲劳运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之1。 2.寒冷刺激寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。 3.低钙血症在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。 4.血管因素往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现；严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到1定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。 5.出汗过多运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。 6.局部压迫如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

4、健身中肩膀抽筋怎么办？

看到了相同问题的同学！我也是手肘有根筋，在训练时会响（特别是推的动作时尤为明显）。首先说原理，是因为3头与小臂相连的长束，与肘间骨头相摩擦，产生的感觉，反复摩擦导致疼痛。解决方法，对我来说根本解决办法就是休息，再是运动分化，练胸需要的推的动作最多，安排1天胸之后练背，背以拉动作为主，类似这样相间的排布训练，也可以让肘得到很好的休息与恢复。希望题主可以早日恢复哦！。