健身时，腹肌轮对锻炼腹部有用吗？健身轮好还是健腹机好

1、健身时，腹肌轮对锻炼腹部有用吗？

很多人会非常喜欢自己能有发达的腹部肌肉，如果想要锻炼自己的腹部核心，腹肌轮确实可以起到很大的作用，虽然它的身材不大但是对于锻炼我们的腹部肌肉的效果是非常不错的。 它不仅可以强化我们腹部的力量，同时还可以加强背部与四肢之间的协调性和稳定性，长期以往的坚持还会改善我们的心肺功能，这是一个需要循序渐进的过程。 在使用腹肌轮进行训练前做好充分的热身工作是对自己身体的负责，使用腹肌轮练腹肌时，一定要掌握正确方法，注意自己的动作规范，这样才能有效避免自己会肌肉拉伤或者变形，而练出腹肌的时间则依照个人体质和锻炼强度来判断。

2、健身轮好还是健腹机好

它们主要是练腹部肌肉。各有优势，看自己的需要。不管用哪种，坚持都很重要。 健身轮先跪着练，胳膊伸直练胸肌，曲臂向前练腹肌，自己感觉力量的运用，每组推50个，一天4组，3天就有成效，坚持推一个月就会发现自己的身材好了很多。 注意1：身体要尽量贴地面，如果实在做不起来 可以让人扶着点腰 2：胳膊尽量伸直超前，腹部胸部能紧贴地面（不是趴地上）最标准。 健腹机让腹部做运动，背部做按摩。针对啤酒肚、麻将肚、产后肚、泳圈肚，每天5分钟，轻松摇一摇，摇掉大肚腩，摇出小蛮腰，简单轻松，可调节力度角度，能精确锻炼到上腹肌、下腹肌、腹内斜肌和腹外斜肌，上下左右360度全方位去除赘肉、收紧腹部。让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动，背部轻松向后依靠，健腹器。