【单选题】(1-10题共用题干)患者男,56岁,主诉在小区健身时突发右腰部剧烈疼痛,呈阵发性,向同侧大腿内侧放射...,练腹肌，但不想使两侧腰围变粗甚至想变得更细，应该注意什么。ps.分偏瘦和微胖两种体型

1、【单选题】(1-10题共用题干)患者男,56岁,主诉在小区健身时突发右腰部剧烈疼痛,呈阵发性,向同侧大腿内侧放射...

3个或3个以上。

2、练腹肌，但不想使两侧腰围变粗甚至想变得更细，应该注意什么。ps.分偏瘦和微胖两种体型

练腹肌是比较难出效果的，介绍1下我每天的训练方法。上腹训练：斜板仰卧起坐，每组40个，间隔1分钟，连续10组；下腹训练：屈腿卷腹，每组40个，间隔1分钟，连续10组。另外配合有氧运动，例如跑步或者单车，每天1个小时左右。饮食方面要克制，不要吃太饱，不吃高热量食品。这样坚持半年到1年就会有很好的效果的，关键在于持之以恒。 练腹肌不可能把腰练粗的！。

3、我是女生，听健身房大哥说哑铃侧屈伸做多了腰会粗?

放心吧,女的咋炼,都不可能粗,世界练粗的女的,都吃雄性激素,荷尔蒙,,男的长粗是因为雄性激素是女的20倍,所以只能结实,不能粗。

4、每次做完仰卧起坐跟俯卧撑，第2天开始腰后面就会酸痛，1段时间不做就好，过阵子再做又酸痛，怎么回事?

这就说明了1个问题。回答的人说的都很科学。我简单的说把，就是你俯卧撑，做到后面，有点吃力了，你尽力做完，自己定下的个数是不是这样?这样子你因为，有点吃力，在尽力去做定下的个数，你那时候的动作就已经是不标准了，你自己没觉得。不标准就导致你的腹部没收住，腰就吃力了。所以，很容易出现这样的情况。 你想要以后不发生这样的时候，你就把做的量适当的减少点，在隔天做仰卧起坐。来辅助你的腰。以后把量加上去也不会在这样酸痛。 希望我的回答 能帮到你，记得及时采纳哦。

5、腰俩侧的肥肉用健身的方法怎样减去

肥肉太多，跑步把大量多余能量消耗就自然减去了，1个人有多余赘肉不会只堆在某1块，所以应该从整体调控开始。

6、健身完，练多侧腰，本来有腰肌劳损，昨天健身，今天腰又有点不舒服。

注意休息，多做腰背肌锻炼。