每周健身的强度如何?
每周健身的强度通常以分为5级、6级、7级、8级、9级和10级五个等级来衡量。
- 5级：可以轻松完成，每周至少进行3次。
- 6级：可以轻松完成，每周至少进行4次。
- 7级：需要适度的努力，每周至少进行5次。
- 8级：需要适度的努力，每周至少进行6次。
- 9级：需要适度的努力，每周至少进行7次。
- 10级：需要非常努力，每周至少进行8次。
每周健身的强度通常每周进行3-5次，每次约30-45分钟。
注意：
- 每人的健身需求不同，建议您根据自身情况调整健身强度。
- 即使您能轻松完成一个等级的健身，也要尽量坚持进行。
- 您可以通过增加运动时间、增加运动频率或增加运动强度来提高健身效果。
