不同健身强度对恢复时间有何影响?

低强度

• 恢复时间：1-3天
• 优点：可以帮助恢复肌肉损伤，促进肌肉修复，改善关节功能

中等强度

• 恢复时间：3-5天
• 优点：可以帮助恢复肌肉损伤，促进肌肉修复，改善关节功能，提高运动能力

高强度

• 恢复时间：5-7天
• 优点：可以帮助恢复肌肉损伤，促进肌肉修复，提高运动能力，促进肌肉生长

其他因素

• 训练频率：每周至少进行3次健身，每次至少进行3次训练
• 训练时间：每次训练不超过60分钟
• 饮食：均衡饮食，补充水分

总结

• 低强度：1-3天
• 中等强度：3-5天
• 高强度：5-7天