每周的健身强度如何?

健身强度通常以三个数字表示：强度、频率和时间。

• 强度表示每次锻炼的平均强度，以分钟为单位。
• 频率表示锻炼的频率，以周或每周为单位。
• 时间表示锻炼的持续时间，以分钟为单位。

健身强度通常在 50-150 分钟之间，每周至少进行 3 次。

每周健身强度的示例：

• 30 分钟的强心训练，每周 3 次
• 45 分钟的中等强度跑步，每周 2 次
• 60 分钟的强心训练，每周 1 次

请注意，健身强度是个人可调整的，因此您可以根据自己的健康状况和目标设定不同的目标。