女生用于减肥去健身房一次多长时间一周几次适合,女性健身一周几次最好

1、女生用于减肥去健身房1次多长时间1周几次适合

3-5次，每次60-90分钟左右吧。健身房1般说来3到5次最好，1般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，1次1到1个半小时为宜。要是没那么多时间就1周3次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃1些，这样也可以达到很好的效果！

1、首先关于肌肉的问题，我可以很保证保证的告诉，绝对不会长多少肌肉，首先长肌肉的必要条件之1，足量的雄性激素，根本就没有多少雄性激素，所以完全可以放心，放1万个心！

2、第2，减少脂肪的3个必要条件， 1，大肌肉群运动，所以说，什么借助仪器减肥什么的，完全不靠谱，必须是，慢跑、游泳等类大肌肉群运动， 2，30分钟以上的运动，30分钟前都不消耗什么脂肪，必须30分钟以上，30分钟后才开始消。

2、女性健身1周几次最好

女性健身1周几次最好 女性健身1周几次最好，健身，已经成为时下社会的新潮流。随着人们生活水平的提高，人们对身体的健康也越来越关注，特别是女性，下面我分享女性健身1周几次最好。 女性健身1周几次最好1 从每周两练开始。很多新手刚走进健身房都不知道该练什么也不知道1周应该去几次健身房。的确很多网上的大神1周去

5、6次甚至更多，但对结合自己的时间安排1周2练是最低需求。你可以先从1周2练开始，

2、3个礼拜之后再增加到1周3练…直到你有了1定的健身基础之后再尝试1周5练这种高强度的训练方式。 除了训练频率，在训练时间上你也应该循序渐进。刚开始健身时，找1些只需要20-30分钟的训练计划就可以了。

3、女人健身1周几次最好

健身1周几次最好 每个人健身的目的不同，自然1周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议1周锻炼3-5次为最好。

1、减肥： 如果进行健身锻炼的目的是为了减肥，虽然说可以每天锻炼1定的时间，那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议1周保持4-5次的频率即可。

2、健身增肌： 人体的正常肌肉群在进行锻炼之后，是需要时间来恢复的，通常需要2-3天才能恢复，每天高强度的锻炼同1块肌肉，不仅能增肌，可能还会导致回缩。 所以如果健身是为了能锻炼出肌肉，达到增肌的效果，或者是想要。