女生用于减肥去健身房一次多长时间一周几次适合,小伙子去健身房减肥一周去几次合适啊?

1、女生用于减肥去健身房一次多长时间一周几次适合

3-5次，每次60-90分钟左右吧。健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃一些，这样也可以达到很好的效果！ 　　

1、首先关于肌肉的问题，我可以很保证保证的告诉，绝对不会长多少肌肉，首先长肌肉的必要条件之一，足量的雄性激素，根本就没有多少雄性激素，所以完全可以放心，放一万个心！ 　　

2、第二，减少脂肪的三个必要条件， 　　一，大肌肉群运动，所以说，什么借助仪器减肥什么的，完全不靠谱，必须是，慢跑、游泳等类大肌肉群运动， 　　二，30分钟以上的运动，30分钟前都不消耗什么脂肪，必须30分钟以上，30分钟后才开始消耗脂肪，30分钟后，消耗的能力，一般都是有脂肪提供，燃烧脂肪的感觉很爽，还有，运动不要超过90分钟，不然会消耗肌肉，不过，想瘦腿的话，其实还是可以超过90分钟的，这样可以减少肌肉， 　　三，心率必须要达到一定强度，貌似是最大心率的65%以上，这个具体数值我记不太清楚了， 　　

3、减肥会让胸变小，这是大实话，最好考虑清楚，减到一定程度就可以了， 　　

4、减肥就是一个摄入小于消耗的过程，所以说，吃的要少一点，但一定不要吃太少！！不然会让难受的坚持不下去，就和平常一样的吃，不要可以减少，还有一点，运动完30分钟内，一定不要吃东西，那个时候吸收最好， 　　

5、一周建议跑步、游泳3次，这个看个人了，不要运动过度， 　　

6、运动完一定要拉伸，这个对体型有很大帮助。

2、小伙子去健身房减肥一周去几次合适啊?

其实无觉得,体育运动要天天坚持.你可以把每天的运动量稍减,但一定要每天都去.这样效果好,这是我个人的经验.休息一天感觉像好几天都白练了. 而且天天坚持不仅有助于你健身减肥,如果你坚持下来了,你会发现你的毅力,你对生活的态度,都会更加积极向上.。

3、去健身房减肥一周一般去几次。去一次需要多上时间

3-5次，每次60-90分钟左右吧。我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃一些，这样也可以达到很好的效果，祝你苗条！。

4、女生用于减肥去健身房一次多长时间一周几次

我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃一些，这样也可以达到很好的效果，祝你苗条！。

5、想去健身房减肥一周去几次最好!

有的，每次去

1、5小时 半个小时力量训练 一小时有氧 加上饮食调节，会有效果的。