不同健身量和频率的晚上健身后应该吃些什么?
低强度健身
- 1 小时内，以轻微的运动为主，例如步行、跑步、游泳或骑自行车。
- 30分钟内，以中等强度运动为主，例如慢跑、骑自行车或跳舞。
- 60分钟内，以高强度运动为主，例如跑步、跳绳或游泳。
中等强度健身
- 1 小时内，以中等强度运动为主，例如慢跑、骑自行车或跳舞。
- 60分钟内，以高强度运动为主，例如跑步、跳绳或游泳。
高强度健身
- 1 小时内，以高强度运动为主，例如跑步、跳绳或游泳。
晚上健身后的饮食建议
- 1 小时内，以轻微的运动为主，例如步行、跑步或游泳。
- 30分钟内，以中等强度运动为主，例如慢跑、骑自行车或跳舞。
- 60分钟内，以高强度运动为主，例如跑步、跳绳或游泳。
晚上健身后的饮食建议
- 1 小时内，以轻微的运动为主，例如步行、跑步或游泳。
- 30分钟内，以中等强度运动为主，例如慢跑、骑自行车或跳舞。
- 60分钟内，以高强度运动为主，例如跑步、跳绳或游泳。
