不同健身后的恢复时间如何?

恢复时间

低强度

• 2-3 天
• 休息或轻微活动，例如步行或瑜伽

中等强度

• 3-5 天
• 中等强度活动，例如跑步或游泳

高强度

• 5 天以上
• 高强度活动，例如跑步、游泳或骑自行车

注意

• 每个人的恢复时间可能有所不同，因此请在开始任何健身计划之前咨询医生。
• 即使是中等强度活动，也要避免过度劳累。
• 休息时要休息，不要过度活动。