健身房一天有氧，一天无氧行么,健身是一天练1-2个部位好，还是一天全练然后休息一天再练？

1、健身房1天有氧，1天无氧行么

建议:

1、先热身10分钟

2、身体按业余健身1般分为:2头、背。3头、腰。胸。腿。等大概4部分进行锻炼。等到以后自己熟练了可自行划分。

3、先做上面划分中的1部分进行无氧健身，不超过40分钟，时间过长身体受不了。

4、休息5-10分钟，在进行有氧训练，量力而行，最好不超过40分钟。

5、每部分身体无氧+有氧训练，按天循环

6、建议隔天连1次，让身体有恢复时间。

7、增加无氧训练后，要增加蛋白质摄入，保证肌肉生长及恢复。 希望帮到你。

2、健身是1天练1-2个部位好，还是1天全练然后休息1天再练？

1天练1两个部位需要两个条件，1：有1定健身训练基础，2：有系统的训练时间。对于初学1周能坚持两至3天训练已很难得。建议刚开始最好全练或者分身体上下部训练，先打基础养成健身的兴趣和毅力，即便到了1定水平（至少1两年）如不能做到1周4至5天训练任不建议只练1-2个部位，那样肌肉恢复期过长刺激度不够。但全身训练1定要将质量，即尽可能的重量（安全范围内）少次数，短间歇，进行深层刺激。肌肉生长就是毁坏和超量再生原理初学往往期待很快的效果，但来到快去的也快，力量增长（ATP）1般上升期不过3天，平时不补充蛋白质（或停止训练很长时间）肌肉也会分解，对于初学最好的效果不是过深过复杂的训练方法而是坚持系统的训练。把健身当成训练意志力而不是肌肉才能长久。

3、初学者健身1天多大强度合适

1天训练时间在1小时左右，不需要过长的时间，强度大小就是看你个人的体力情况了，没有具体要求。

4、我1天健身5小时可以吗？

不可以。健身不是时间越长越好的，练的过长，锻炼效果是越来越差的。

5、1天做多少健身时间，可以瘦身，走路效果不明显，跑步跑步动了， 太胖了？饮食没办法控制，估计减不了肥，

每天运动30分钟减肥效果是最好的，因为30分钟之后脂肪才开始燃烧。但是运动时间也不能太长，时间过长机体会调整各来适应高强度的运动 每天慢跑30分钟是最利于减肥的 找到1条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第2圈的时候，要用比第1圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第3圈，所用的速度要比第2圈再少5～10秒。慢跑多久能减肥？做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上1组少5～10秒。最后让身体平静下来，锻炼就完成了。

6、高血压患者1天运动多长时间合适

大多数的研究认为：高血压患者，每次运动30～60分钟即可。运动时间过少难以取得很好的降压效果，运动时间过长则给身体带来过重的负担，增加对身体的损害。并且，大量研究表明超过60分钟的运动锻炼并不会比持续30～60分钟的运动锻炼带来更多的血压降低效果。具体时间可根据选择运动项目的强度做调整。如选择散步，运动强度较小就可每次运动进行60分钟左右。若选择慢跑或蹬车，运动强度明显大于散步，可以进行30分钟左右。但也有个别研究发现，每次进行十几分钟的运动，每天进行数次，也可以起到很好的降低高血压的作用。因此高血压患者可以根据自己的时间安排运动锻炼的时间，可以每次运动30～60分钟，也可以每次运动十几分钟，每天运动数次。