去健身房一天吃几个鸡蛋合适,去健身房一天吃几个鸡蛋合适？

1、去健身房1天吃几个鸡蛋合适

去健身房1天吃5到10个鸡蛋合适。 　　在健身食谱中，鸡蛋必不可少，鸡蛋对于人类的营养有很大的帮助，它能供给人类所需的蛋白质、金属元素和维他命等，其中所产生的热量用于人体的各项生理活动，在健身房剧烈运动后，需要补充蛋白质，则可以吃鸡蛋，对自身蛋白质的进行补贴，不可以吃过多鸡蛋，会引起自身的胆固醇大量增加，对自身健身会起到不利作用，则去健身房1天吃5到10个鸡蛋即可。

2、去健身房1天吃几个鸡蛋合适？

鸡蛋蛋清(蛋白)补充蛋白质是否足够答案是足够的。鸡蛋的蛋白部分含有很高的蛋白质含量，对于普通的健身爱好者完全足够了哈，你可以简单计算下你目前体重所需要摄入的蛋白质含量，再决定每天吃多少蛋白。计算公式非常简单，每公斤体重大概需要2g左右的蛋白质(每天)，鸡蛋蛋白质含量是每100g大概含有13g左右蛋白质。你可以根据这个简单的公式推算出你每天可以吃多少个鸡蛋蛋白；不吃肉类的话，除了鸡蛋蛋清，还有哪些蛋白质摄入来源除了肉类蛋白质、鸡蛋蛋白质，还有植物蛋白质。我个人是练街健的，我平时的饮食也是比较少吃肉类，因为饮食习惯的原因，每日3餐吃素会偏多，所以我的蛋白质来源大部分是植物蛋白。其实植物蛋白对人体也是有很好的用处，对增肌来说也是会起到同样的效果，都是蛋白质，很多人会有个误区，如果健身不吃肉的话，就长不了肌肉。含有植物蛋白的食物有很多，含量最高的就是大豆，还有我们平时吃的米饭、花生、核桃、坚果等也含有植物蛋白，所以如果不追求专业健美，把健身当爱好的话，这些蛋白质来源就完全足够了哈。根据我十多年自然健身的经验，除了1日3餐，加几个蛋白，如果你没有太高的追求，这个也够了，但如果你想让自己的身体无论从外在形象上还是内外素质上明显提升，这个是不行的，少吃多餐，1天至少5顿饭，少油盐，早晚鸡蛋各5个，蛋黄吃两3个就可以了，牛肉或者鸡胸肉，鱼肉，瘦猪肉至少吃1顿，半斤就可以，条件好最好吃牛肉，训练1个小时左右，强度必须有！！计划必须有！！练完5个鸡蛋清或者加1个蛋黄，定期去检查1下有没有肾结石，因为身体差异，有的人高蛋白饮食，喜欢喝茶，吃豆类，醋，容易得肾结石。