为什么我这段时间健身总是使不出力来.以前做哑铃卧推跟飞鸟时都可以到力竭.现在做几个就使不出力来了一...,为什么我这段时间健身总是使不出力来.以前做哑铃卧推跟飞鸟时都可以到力竭.现在做几个就使不出力来了一...

1、为什么我这段时间健身总是使不出力来.以前做哑铃卧推跟飞鸟时都可以到力竭.现在做几个就使不出力来了1...

跟你的状态有关系，睡眠饮食不好都会影响训练质量的也有可能是训练过量，过度疲劳力量训练不是练到力竭就好，锻炼的目的是充分刺激目标肌肉，而不是大量消耗体能。小重量做100个力竭，和大重量做12个力竭，效果是不1样的，虽然都做到力竭了，但是对肌肉的刺激却不1样。所以说训练质量训练强度应该科学的调整，比如缩短组间休息，采用超级组等高级训练方法，可以短时间内充分刺激肌肉，又不会感到非常疲劳。

2、为什么我这段时间健身总是使不出力来.以前做哑铃卧推跟飞鸟时都可以到力竭.现在做几个就使不出力来了1...

跟你的状态有关系，睡眠饮食不好都会影响训练质量的

也有可能是训练过量，过度疲劳

力量训练不是练到力竭就好，锻炼的目的是充分刺激目标肌肉，而不是大量消耗体能。

小重量做100个力竭，和大重量做12个力竭，效果是不1样的，虽然都做到力竭了，但是对肌肉的刺激却不1样。

所以说训练质量训练强度应该科学的调整，比如缩短组间休息，采用超级组等高级训练方法，可以短时间内充分刺激肌肉，又不会感到非常疲劳。

3、感觉右侧腹肌用不出力。请健身高人指点。

仰卧起坐时刻意做右肌锻炼，看看情况，要是有问题就麻烦了，要看摸等等才能判断。

4、男21岁了，喜欢健身，可是没那个力气，以前经常撸，现在已经改掉了，但是感觉还很强烈，锻炼发不出力，

该补补身体了，长期撸淘空了身子。应该是肾亏，看中医调理1下。

5、健身增肌的时候，做坐姿推胸的那个器械，我左肩膀只要做收回动作的时候，就会酸疼，发不出力来

是不是刚练习这动作哦，常做就没事了，适应下！刚开始不要天天练这动作，和其他器械搭配着来练！。

6、健身后!以前健身都是练到手臂的肌肉酸痛才停止练 因为1用力就痛的使不出力 但是最近练肌肉感觉还没痛

首先练身体就要消耗营养，建议练1阵子，适当休息，你1直练可能营养供不上，还要练身体就告诉你，我得休息，就是你乏力的原因。你吃多少，身体有吸收多少才算关键，对吧!休息1段时间再练，如此反复练，效果最佳，我是练武的，也学习营养!