为什么我在健身房健身越健越胖呢？去了健身房为什么反倒胖了

1、为什么我在健身房健身越健越胖呢？

①体重上升不等于变胖 影响体重的因素不仅仅只有脂肪。肌肉生长，发育时骨骼增长，运动后流出的水分，甚至刚吃进肚子里的食物。都会对体重产生影响。虽然最常见增加体重的原因就是发胖，但是因为肌肉增长而体重上升也不在少数。所以当你健身一段时间后，体重上升了，也不需要太心急，照照镜子看看身材是如何变化的。不管是胖了还是增肌了，都能看得出来的。 ②健身在短时间内减脂的效果不明显 我们常说的健身，都是指在健身房里做高负重的力量训练，也就是无氧运动。无氧运动的直接燃脂效果是很差的。因为当身体短时间内需要大量能量时，一般都是选择直接消耗肌肉中的糖原，脂肪中的能量如果要使用，是需要氧气和时间的。经常无氧运动，有两个方面可以减脂，一是肌肉增长，基础代谢能力提升，也就是平。

2、去了健身房为什么反倒胖了

第一：有可能是你平时没注意饮食，以为自己去了健身房锻炼了，就可以吃更多！这是错误的想法，如果你是想减脂，你就要控制你一天的卡路里摄入，只有创造能量缺口，才能减脂的喔。 第二：你所谓的胖有可能只是你的体重长了，体重长了，不一定你体脂长了啊，可能你长肌肉了，如果你是这一点的话，在下劝你还是不要那么在乎体重秤上的数字了，体脂率、围度才是王道好嘛！。

3、为什么我去健身房运动反而胖了

你首先要清楚你运动的目的是什么？如果你是想减肥，那你定制运动计划就要以有氧持续性运动为主要目的。因为脂肪是要持续运动40分钟以上才开始消耗。而健身房的器械运动一般以无氧运动，短时间，大运动量为主，这种运动会锻炼你的肌肉，增强肌肉的爆发力，那么带来的必然是体能损耗，需要进食补充，这和你的减肥目的背道而驰，所以你一定要有目的有计划的安排你的健身计划，可以询问健身房的健身教练。

4、为什么去健身房，越去越胖

你的健身导致体重增加，并不是因为你长胖了，而是因为变健康了。你不是练出了胸肌吗，那么你的体重增加的重量就是肌肉的重量，并不是脂肪的重量，所以不需要脱脂。通过锻炼你的体脂含量实际上是降低了的，不用过度关心体重，因为肌肉远远比肥肉脂肪重得多~只要你觉得锻炼之后身体各方面都更强劲了，就达到了运动效果。 当然啦，饮食也要稍微注意一下，不要吃得太多，吃饱了就行了，多吃瘦肉少吃肥肉。