健身一个星期,变胖了,肚子上的肉反而变松了这是怎么回事,为什么我在健身房锻炼一星期 腹部出现松弛赘肉啊

1、健身1个星期,变胖了,肚子上的肉反而变松了这是怎么回事

是不是觉得自己太累 吃好吃的补得太多了 建议你控制饮食 而且有氧运动要坚持4十分钟以上才会有减肥效果。

2、为什么我在健身房锻炼1星期 腹部出现松弛赘肉啊

如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的1个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊1下运动。

如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不1定。首先咱们要说1点，没有局部的减脂肪，你做1个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就1定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，3个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果最好呢。

大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪最多的，那什么叫有氧运动?跑步骑自行车，跳绳，这些叫有氧运动吗?注意也不1定，刚才那些的都是运动项目，那什么叫有氧运动呢。

有氧运动必须得同时满足4个条件，第1个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来。第2个是持续不间断的这样1个运动，不是做1会儿停了，是1直进行的。第3个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下。最后还有1个心率的要求，心率就是控制在1定的区间范围，心率太高了，代表这个运动强度太大了，运动强度太大的话，可能会接近于无氧运动，就不是叫有氧运动了。

无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了，不在这个区间范围之内，那有可能强度太低，消耗的热量太少了，心率的区间范围，这个怎么算呢?就是用220减年龄得出来叫最大心率。然后再计算最大心率的50%到85%就可以了，也就是说把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220减去年龄，年龄都是你的周岁，那你看如果年龄不1样的话，运动强度也不1样。

所以刚才咱们说的这些，大家可以在重新的给自己规划1下你的训练，尤其是在你的训练当中要加入有氧运动，你也可以回顾1下，过往你在跑步，骑单车或者跳绳的时候，是不是达到了有氧运动的这个要求。配合着饮食，在做1些合理的运动，尤其是有氧运动，就可以帮助大家快速的减掉腰腹部的这个脂肪。

3、生完孩子肚子上全是肉肉，怎么健身才能让肚子上松弛的肉肉变紧致？

每个女人在生完孩子后都会有个苦恼，就是肚子上会有些小赘肉，不知道怎么将身材恢复到从前的样子。其实大家都知道，妈妈们产后过24小时就可以起床活动了，3个月后就可以做1些简单的家务。在此同时，妈妈们可以做1下产后操，或做1些仰卧起坐动作，或是1些平板支撑，也可以做1些瑜伽动作，再慢慢的发展为慢跑，但1定不要太过剧烈。这样可以增强肚子那块也就是腹肌的运动，促进新陈代谢，消耗掉体内过多的脂肪和糖分，这样就可以防止产后再次肥胖。保持身材的苗条不仅要有运动，还要有何理的饮食，首先不要像怀孕期间似的摄入太多的营养物质，但又要保证营养可以满足孩子要和的奶水，在此期间可千万不能使用药物或是手术，这不仅有1定的副作用而且容易反弹，最重要的是，孩子还需要喝母乳，不能伤害到孩子。在此基础上要控制饮食，多吃1些蔬菜，少吃油腻的东西，千万不要吃甜食，甜食当中的卡路里实在是太高了，0食和宵夜也1定要注意，在吃完饭后千万不要坐着不动，1定要出去走走，可以出门散散步呀品是可以练练瑜伽，经常按摩小肚子，还要保持1个愉快的心情，和充足的睡眠。可以找1两个好友出门逛街，或是选择去和朋友跳跳舞，不仅会使心情舒畅，也可以消耗脂肪，同时1定要保证充足的睡眠。这样才会减肥成功。

4、身体皮肤松弛肚子有赘肉健身好还是练瑜伽好

做有氧，每天晚饭前跑步1小时，多吃蔬菜和水果，少吃碳水化合物。等减掉肥肉之后，再做瑜伽什么的。

5、健身阶段腹部会不会松弛

理论上不会的啊，很多动作都会用到腹部核心肌群的，你是不是补的太多了。

6、健身腹部皮松弛

大体有两种方式，1是仰卧起坐，2是平躺然后把双腿并拢绷直往上抬至4十5度角。锻炼腹肌，不论是仰卧卷腹（上腹）还是悬垂举腿（下腹），动作1定要缓慢，从肌肉拉长到高峰收缩始终保持“对抗”，千万不要借助惯性使猛劲，腰椎容易受伤。难的是消耗腹部脂肪。很多人长时间训练腹肌却练不出形状，问题不在增肌而在减脂，需要减少油脂摄入，增加有氧运动。