健身者一天吃多少米饭？健身不吃米饭只吃肉类蔬菜

1、健身者一天吃多少米饭？

健身者一般很少吃米饭，因为米饭属碳水化合物多吃容易影响健身效果，所以一般健身者都很少吃米饭。

2、健身不吃米饭只吃肉类蔬菜

人体的营养是需要碳水化合物的，不吃谷物只吃菜与肉类那对身体不是好的选择，正常人应该还是以谷物为主，其他的食材按要求摄取，锻炼健身比较大时可以适当的增加些蛋白营养。

3、健身可以完全不吃米饭吗？

健身完全不吃米饭肯定行不通，人常说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，米饭是必须要吃的。

4、健身人不吃米饭吗

米饭是主食，里面含有蛋白质、B族维生素和矿物质等成分，营养价值较高，人体食用后不好消化，而且米饭的热量并不低，因此，对于健身人士来说，他们通常不会吃米饭，如果想减肥的话，也尽量少吃米饭。 虽然米饭的热量不是很低，但是相比于馒头、玉米等主食来说，算是比较低的一种主食了，可如果想减肥，或者健身增肌的话，建议少吃米饭，可以吃些容易消化的食物，或者是富含维生素多的食物。 一般健身增肌人士，会吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛肉等，另外还会搭配一些蔬菜，比如西兰花、白菜、菠菜、胡萝卜等。不过，对于减肥的人来说，米饭是可以吃的，只是不能吃太多，因为减肥的过程中，本身就是消耗掉身体内多余的脂肪，如果摄入的食物太多，是起不到减肥效果的。 米饭是由淀粉做成的，这种物质不管是对于健身人士，还是减肥人士，都是不友好的，并且米饭中的蛋白质含量并不高，并不适合健身人士和减肥人士，平时可以吃一些五谷杂粮饭。

5、健身吃米饭好吗？

常吃面食比较好，要少吃淀粉类碳水化合物，特别是米饭。可以用其他的东西来代替，例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。