人不胖,不吃蛋白粉(健身房卖的那种),怎样练好看的肌肉,健身不吃蛋白粉可以练出好看的肌肉吗
1、人不胖,不吃蛋白粉(健身房卖的那种),怎样练好看的肌肉
前期是不需要吃蛋白粉的,每天的食物蛋白对你来说足够了,关键最重要的是规律,健身和作息要有规律,另外避免受伤,先期,你可以先做卧推,长点胸肌,让自己有点信心,而后去了解每个动作练什么肌肉,再然后分化训练,意思就是把你每个部位的肌肉分天训练,今天练胸,明天练背,后天练手臂,大后天练腿,1定要分化,腹肌每天练,因为腹肌是小肌肉群,,,,同时你也要做适当的有氧运动。
2、健身不吃蛋白粉可以练出好看的肌肉吗
可以。市售蛋白粉的有效成份都可以通过普通食物获得,否则就不叫补剂了。最常用的蛋白质摄入,首推鸡蛋(有的只吃蛋清),其次是深海鱼、鸡胸肉。只要吃到量了,就不需要额外的补剂。