求大神帮助。我现在第一次去健身房找工作，是推销会员卡的，请问我该怎么做？然后搞到业绩，我是外地人，,第一次去健身房该怎么做

1、求大神帮助。我现在第1次去健身房找工作，是推销会员卡的，请问我该怎么做？然后搞到业绩，我是外地人，

就是去大街上推销呗，给人家介绍你们健身房等等，发传单，引导别人成为会员。

2、第1次去健身房该怎么做

第1次去的准备： 1. 准备1套运动的衣服和鞋, 稍薄, 宽松, 排汗快的, 去了先换上. 2. 准备1套洗澡用品, 健身房都带淋浴, 毛巾可以提前拿出来擦汗. 3. 水, 功能饮料也可以. 4. 护具, 如果你某些地方有旧伤, 最好准备1套带去, 比如护腰, 护膝, 护腕之类的. 5. 想好主要目的, 是减脂还是健身, 如果是跑步机之类的无聊运动, 可以考虑带随身听. 以下的仅供参考

1、训练量 基本上来说，新手安排30分钟即可。以后可以根据自己身体的适应程度，可以增减增加到1个小时。

2、营养饮食 健身期间建议多补充鸡胸肉等白色肉类，另外水果也需要适量地补充，如果是健美肌肉，还应补充1定的乳清蛋白！

3、运动周期 1周最好安排5天健身，每天安排1-2小时。另外2天安排休息。

4、运动量安排 应该调配自己可以的体力，刚开始从少然后到中度，大倒是不建议，因为运动过量会造成身体上的负荷增加，也可能受伤而导致以后不能运动。然后那些重量训练的东西。

5、训练时间 先从慢跑开始吧，大概跑个30分钟，然后做胸部肌肉的训练大概10-20分钟，在做腹部肌肉的训练10-20分钟！ 剩下十分钟建议选择恢复性的锻炼！

6、锻炼部位 并不建议采用单1的锻炼部位，因为过度的锻炼会造成身体伤害，不过可以适量控制，让肌肉保持最佳状态，如此的细水长流才是长久之道。 【注意事项】 1. 稍微在网上看看，了解1些健身的基本知识。 2. 健身房不是看器材的新旧和舒适程度，而是看气氛。真健身房里面1堆铁（杠铃片、哑铃），伪健身房里面1堆沙发，电视甚至还有桑拿。 3. 除了私教课，前几次去健身房不要买任何教练推荐的东西。自己先上网查查问问再说。 4.不要坐在器械上面休息或者玩手机。要休息找椅子坐着，不要坐在器械上。 5. 其他人在训练的时候不要和他搭讪、聊天，因为他不可能回答你，训练的时候开口说话会把气息和节奏打乱。如果要请教问题，请等他人组间休息的时候询问。

3、第1次去健身房该怎么做

楼上的私教要钱,先去跑步机感受气氛喽,对周围环境适应1下,对事物有了解熟悉周边的人,那里有很多好玩的东西,（哎,可惜我不能去天天上课）。

4、去健身房不请私教，第1天应该做什么，然后以后该怎么做，求健身大神指教

1般情况下。。健身房会有两节课程。。有巡场教练带你。主要是教你器械的使用。以及器械对你的肌肉群针对训练。。你去了。可以先去跑步机跑步。。然后进行力量锻炼。

5、学生党第1次去健身房，准备办卡，但没钱请私教，我该怎么去做？有人有相似的经历能跟我讲下吗

新手最好还是有人带和保护。至少应该网上找健身视频看看器械的基本用法。1开始都从最小的重量练起，安全第1！健身房结识1些健身伙伴，多和人家手交流、请教。锻炼的时候互相鼓励、保护。

6、我第1次去健身房~我该怎么做~我就是玩1玩机械~教练是否必须要 怎么收费

我也是1个健身爱好者,第1次去过健身房,以后最好就不要断续,如果是真的想好好锻炼身体,炼出有形.就应该不要只专注于1项的练习,要同时注意全身的协调锻炼.1周去两---3次健身房,每1次锻炼先热热身,然后可以从锻炼上体肌肉开始,(哑铃侧举平举,臂力器,等)最后是腿部肌肉,这样做1个轮回后休息56分钟,再接着重复上述动作，相信做下来你除了感到肌肉有点酸还会感到肌肉在燃烧的。注意坚持。每个动作之间可以有1到两分钟的休息。教练不1定得要，你可以找1找关于健身的杂志，上边有很多动作，就照着上边的练习，根据自己的实际情况，每做1个动作在8---12次之间才有效果。