徒手健身和哑铃健身哪一个好,本人只有一双哑铃 求一系列徒手健身计划

1、徒手健身和哑铃健身哪一个好

看你想练哪里了，健身的话建议你先从腹部开始，先熟悉一下肌肉的使用方法，等都熟悉怎么用力了，再练胳膊，那样对肌肉的各种反馈都熟悉了，知道怎么使劲。微博上有好多健身达人，你可以关注下，每天都发健身动作的动图，有器械运动和无器械熨斗都有。

2、本人只有一双哑铃 求一系列徒手健身计划

哑铃可以锻炼全身肌肉，如：仰卧哑铃飞鸟可练胸肌；哑铃弯举练肱二头肌；哑铃双臂屈伸可练肱三头肌；哑铃上举与哑铃侧平举可练三角肌；哑铃划船可练背部肌肉；哑铃负重深蹲可练腿部肌肉。等等。

3、徒手健身好还是哑铃健身好？？？？？

徒手好，因为体现自然，用外界一切器械都不如自身锻炼来的好，不用器械练习对人体肌肉更有突出的进步我指的是对。