徒手健身的4个基础训练，一周4练，练遍全身

1、徒手健身的4个基础训练，1周4练，练遍全身

徒手健身相比较器械健身，要更难1些，所以在徒手健身过程中，基础打磨这1部分非常重要。 新手入门徒手健身，往往会被眼花缭乱的各种徒手健身动作所吸引，觉得非常炫酷，但是如何入门徒手健身却无从下手。 究竟哪些训练是适合刚入门的新手进行徒手训练的呢？玩家在选择的时候，要注意3个选择标准。 安全跟简单很好理解，新手入门肯定要选择安全性高，执行性高的动作。而基础则说的是身体强化的效果跟训练付出要有效率。 从这几点出发，目前最适合新手入门的基础动作，大致上是下面4种。 引体向上在所有徒手锻炼里面，实用性和训练收益是最高的，所以这个动作是每1个新手都应该去练的动作。 主。