去健身房增肌可以不吃蛋白粉吗

当然可以不通过乳清蛋白粉，从食物上获得足够的蛋白质补充。但是乳清蛋白粉能专提供更多的氨基酸，易吸收的属蛋白质，帮助缓解肌肉疲劳，帮助恢复肌肉韧性，提高肌肉恢复，以尽快投入下一次的训练中去。通过以下列表，选择自己所需要富含蛋白质的食物作为补充。