请问偏瘦的人吃优恩重肌粉效果怎么样？上班族每天只在家做俯卧撑不去健身房这样可以吗？需要平时吃些什么,去健身房增肌可以不吃蛋白粉吗

1、请问偏瘦的人吃优恩重肌粉效果怎么样？上班族每天只在家做俯卧撑不去健身房这样可以吗？需要平时吃些什么

这个还是不建议的。首先，在健身房有教练的情况下，教练会根据你的身体情况以及你自己的想法为你合理的定制饮食与训练计划，将效率最大化。伤害最小化，这个是很重要的，即使是简单的肌肉训练如果没有科学的方法，也是会对你自己造成伤害的，而且一般还不容易发现。如果你只是想要一个好身体，是没有必要吃蛋白粉的，那个东西并不好，如果你没有每天坚持锻炼，肌肉马上就会松垮，心理压力会很大。亚洲人的标准健美身材应该是如李晓龙先生那样的，没有必要追求大肌肉。

2、去健身房增肌可以不吃蛋白粉吗

当然可以不通过乳清蛋白粉，从食物上获得足够的蛋白质补充。但是乳清蛋白粉能专提供更多的氨基酸，易吸收的属蛋白质，帮助缓解肌肉疲劳，帮助恢复肌肉韧性，提高肌肉恢复，以尽快投入下一次的训练中去。 通过以下列表，选择自己所需要富含蛋白质的食物作为补充。