我们去健身房增肌如何不给父母阻止,16岁190cm70kg男生暑假去健身房锻炼杠铃深蹲和弹跳力 可以选择增肌粉还是蛋白粉较好？

1、我们去健身房增肌如何不给父母阻止

你去健身房增肌这很好，你的父母不会阻止的。如果你父母阻止做话，你可以给他们讲讲你做现状及你的身体状况和为什么要去健身，讲讲你今后做打算，我想你的父母是不会阻止的。除非你的身体特殊，怕出现什么不好做状况或意外。否则你和你父母说明白了，他们1定会支持你的。

2、16岁190cm70kg男生暑假去健身房锻炼杠铃深蹲和弹跳力 可以选择增肌粉还是蛋白粉较好？

建议选择增肌粉，亲测挺好的。

3、去健身房增肌可以不吃蛋白粉吗

当然可以不吃，我就没有吃，从以前的大胖子变成了现在肌肉男。总的来说，练肌肉，首先要控制饮食。我给你通俗点说，你在饮食上要注意：

1、主食尽量吃米饭，不要吃面食（包括馒头、面条、饼）；

2、肉类尽量吃牛肉，避免吃猪肉，鸡肉也可以多吃，但是羊肉就算了，热量太高；

3、吃菜以素食为主，而且少放油，可以凉拌就好，不要吃油炸食物；

4、吃鸡蛋，每天可以多吃，但是最好吃蛋白，不要吃蛋黄；

5、不要喝饮料，喝茶水就可以了。你就按我上面的建议吃，也不要撑着吃，吃的8分饱就够了，坚持上3个月，保证你长肌肉，咱又不是搞职业的，吃了蛋白粉以后不练的话，就会变得很臃肿，难看死了！祝你好运！。

4、男生健身房计划。增肌，减脂，塑型。求解

增肌，减脂，塑型,这是把体内的能量调整到体表,其前提是脏腑元气充足. 脂溢性脱发,也得过抑郁,应是湿热,气郁. 吃胖的,食量大,消化快,长胖,可能脾气虚不能运化水湿. 所以,如果身体存在很多问题,仅仅是运动解决不了这么多问题的.。

5、男生增肌去健身房是运动前吃饭还是后吃？

先吃1点不要吃太饱，然后再去健身。

6、男生健身房健身计划表 减肥，增肌

你好我是1名健身教练：减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练！ 1:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小） 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度） 2:力量训练计划 （每周4-5次，每次50分钟左右） 1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展1下要练的肌肉（采用静态伸展） 第1天 背部+2头肌训练日 俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x2组 (组间休息60-90秒) 颈前下拉 15-20RM （动作间休息90-120秒 坐姿器械划船 15-20RM 哑铃单臂划船 15-20RM 引体向上（选做） 5-20RM 坐姿哑铃交替弯举 15-20RM E-Z杠杠铃弯举 15-20RM 拉力器弯举 15-20RM 第3天腿部训练日 史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组 坐姿腿举 15-20RM 腿屈伸 15-20RM 腿弯举 15-20RM 屈腿硬拉 15-20Rm 第5天胸肩部训练 史密斯杠铃推举 15-20RM (次数)x3组 上斜哑铃推举 15-20RM 上斜哑铃飞鸟 20-25RM 坐姿哑铃推举 15-20RM 立姿哑铃侧平举 15-20RM 第7天腹部+3头肌训练日 腹部练习器 15-20RM(次) x2组 仰卧起坐 15-20RM 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM 坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM 绳索下压 15-20RM (也可以采用1次训练把所有部位练1遍,每个部位选1个动作 每个动作做20个的循环训练!!!) 3:饮食方面: 少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。 祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答 感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。