我们去健身房增肌如何不给父母阻止,16岁190cm70kg男生暑假去健身房锻炼杠铃深蹲和弹跳力可以选择增肌粉还是蛋白粉较好？

1年前

1、我们去健身房增肌如何不给父母阻止

你去健身房增肌这很好，你的父母不会阻止的。如果你父母阻止做话，你可以给他们讲讲你做现状及你的身体状况和为什么要去健身，讲讲你今后做打算，我想你的父母是不会阻止的。除非你的身体特殊，怕出现什么不好做状况或意外。否则你和你父母说明白了，他们1定会支持你的。

2、16岁190cm70kg男生暑假去健身房锻炼杠铃深蹲和弹跳力可以选择增肌粉还是蛋白粉较好？

建议选择增肌粉，亲测挺好的。

3、去健身房增肌可以不吃蛋白粉吗

当然可以不吃，我就没有吃，从以前的大胖子变成了现在肌肉男。总的来说，练肌肉，首先要控制饮食。我给你通俗点说，你在饮食上要注意：

1、主食尽量吃米饭，不要吃面食（包括馒头、面条、饼）；

2、肉类尽量吃牛肉，避免吃猪肉，鸡肉也可以多吃，但是羊肉就算了，热量太高；

3、吃菜以素食为主，而且少放油，可以凉拌就好，不要吃油炸食物；

4、吃鸡蛋，每天可以多吃，但是最好吃蛋白，不要吃蛋黄；

5、不要喝饮料，喝茶水就可以了。你就按我上面的建议吃，也不要撑着吃，吃的8分饱就够了，坚持上3个月，保证你长肌肉，咱又不是搞职业的，吃了蛋白粉以后不练的话，就会变得很臃肿，难看死了！祝你好运！。

4、男生健身房计划。增肌，减脂，塑型。求解

增肌，减脂，塑型,这是把体内的能量调整到体表,其前提是脏腑元气充足. 脂溢性脱发,也得过抑郁,应是湿热,气郁. 吃胖的,食量大,消化快,长胖,可能脾气虚不能运化水湿. 所以,如果身体存在很多问题,仅仅是运动解决不了这么多问题的.。

5、男生增肌去健身房是运动前吃饭还是后吃？

先吃1点不要吃太饱，然后再去健身。

6、男生健身房健身计划表减肥，增肌

你好我是1名健身教练：减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练！ 1:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小）每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度） 2:力量训练计划（每周4-5次，每次50分钟左右） 1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展1下要练的肌肉（采用静态伸展）第1天背部+2头肌训练日俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x2组 (组间休息60-90秒) 颈前下拉 15-20RM （动作间休息90-120秒坐姿器械划船 15-20RM 哑铃单臂划船 15-20RM 引体向上（选做） 5-20RM 坐姿哑铃交替弯举 15-20RM E-Z杠杠铃弯举 15-20RM 拉力器弯举 15-20RM 第3天腿部训练日史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组坐姿腿举 15-20RM 腿屈伸 15-20RM 腿弯举 15-20RM 屈腿硬拉 15-20Rm 第5天胸肩部训练史密斯杠铃推举 15-20RM (次数)x3组上斜哑铃推举 15-20RM 上斜哑铃飞鸟 20-25RM 坐姿哑铃推举 15-20RM 立姿哑铃侧平举 15-20RM 第7天腹部+3头肌训练日腹部练习器 15-20RM(次) x2组仰卧起坐 15-20RM 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM 坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM 绳索下压 15-20RM (也可以采用1次训练把所有部位练1遍,每个部位选1个动作每个动作做20个的循环训练!!!) 3:饮食方面: 少食多餐，减慢吃饭速度，多吃蔬菜和粗粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。