健身 肌肉拉伤,第一次健身后手臂肌肉拉伤怎么办

1、健身 肌肉拉伤

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。经过初期冷敷治疗治疗之后，可以外敷。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。

2、第一次健身后手臂肌肉拉伤怎么办

这是正常的反应，因为肌肉一下子收到了很强的锻炼 如果长时间不能恢复就是严重的拉伤了 要休息一段时间 PS:健身要量力而行。

3、第一次健身后手臂肌肉拉伤怎么办

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4、第一次健身后手臂肌肉拉伤怎么办

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